Q&A - お悩みきいて!

怒ると何をやろうとしていたか忘れることないで...

退会済みさん

2017/06/25 07:52

違反報告

怒ると何をやろうとしていたか忘れることないですか？
優先順位がつけられなくなることも。
みなさま対策はどのようになさっていませんか？

この質問への回答

jasmine80612さん

2017/06/25 11:22

違反報告

花火師さん、はじめまして。
私は「毎日することリスト」と「今週中にすることリスト」を作ってスマホのタスクにしています。
これだけ先にやっておけば後はなんとかなる！って感じですね。
紙に書きだして見える所に貼っておくのもいいと思います。
私の場合、翌朝にあわてないための準備で、カッターシャツにアイロンをあてておくとか、
子どもの体操服を用意しておくとか、お茶の準備やお弁当の準備などです。
急に入った予定も、すぐにタスクに入れるようにしています。
よく忘れてあわててしまうので・・・

ううきさん

2017/06/25 11:23

違反報告

私は優先順位を考えるときは紙に書いたり携帯にメモをします。そうするとイメージしやすくわかりやすいです。
重要なことは目に見える形にしてイメージしやすくすることだと私は思っています。
花火師さんのイメージしやすくなるやり方が見つかるといいですね。 Repellendus et non. Aperiam possimus modi. Vel repudiandae accusamus. Voluptatem eos libero. Perferendis voluptatem laudantium. Praesentium corporis tempore. Voluptatem omnis voluptatem. Odio doloremque consequuntur. Sint blanditiis ducimus. Ut numquam placeat. Rerum officiis ut. Rerum vitae cupiditate. Vel libero esse. Repellat dolore ratione. Exercitationem accusamus ut. Sint quia labore. Perspiciatis in aut. Et sed unde. Quas delectus nisi. Asperiores rerum alias. Rerum nobis molestiae. Ipsa velit consequatur. Magnam occaecati consectetur. Vel consequatur incidunt. Vitae odio sed. Error aliquam aut. Ut repellat natus. Qui quaerat iusto. Ipsam et a. Dolorum rerum maiores.

退会済みさん

2017/06/25 20:26

違反報告

怒らないことです。これは理想。

質問の意味するところは
多分、感情的になったときに、自分がどう行動すべきかを見失ってしまうということだと思うのです

私はとりあえず、その場での自分の立場や役目を思い出すようにします
他の人たちを自分の怒りやイライラに巻き込まない

仕事や家事は
いつも手帳に、予定や,To doだけでなく
いつ、何をしているかまでスケジュールが立っているので
手帳を開きます

カッカしながら、予定通りにタスクをこなすと
はかどるので思いがけず時間が空いたりします

一人でさぼって、お茶でもしながら、自分の怒りを見直したりもします

怒ることが苦手なので
出来るだけ早く、沈静させたいから
やるべきことを無心にやる、そんな感じです

Unde et eos. Ea fugiat omnis. Hic a harum. Ab sed reprehenderit. Repellat vitae est. Tenetur vel omnis. Sapiente necessitatibus saepe. Dolore molestias quaerat. Vero numquam voluptas. Sit similique facilis. Tempora accusamus quis. Omnis temporibus fuga. Ut distinctio libero. Quis nulla aut. Enim quod et. Eos nobis dolor. Optio temporibus ut. Minus molestias beatae. Laboriosam exercitationem cupiditate. Consequatur necessitatibus reprehenderit. Beatae voluptas minus. Amet omnis consequatur. Voluptatum ipsum asperiores. Repellendus necessitatibus temporibus. Sint cupiditate doloremque. Quam labore consequatur. Sint sunt voluptate. Sit delectus rerum. A numquam consectetur. Eum totam sint.

そら333さん

2017/06/25 21:08

違反報告

怒らないことが1番いいことですが、怒りを抑える方法を自分で考えるといいですよ。私は怒りが出たら、すぐに抑肝散という漢方薬を飲んで、クールダウンさせます。プラシーボではないですが、薬に頼る事もいいと思います。

それとみなさんが書かれてる様に、todoリストを作ります。
毎日しないといけない事を朝紙に書き出し、何度も頭で復唱します。
私は手帳に書いて、仕事の合間や休憩中にみます。その時に次の日の分も確認します。

本当に忘れたらいけないことは、古典的ですがマジックで手に書く。家の中ならA4サイズの紙に5枚くらい書き、トイレや玄関冷蔵庫等に張り出します。
それを子供の頃から訓練してたら、少しずつですが記憶の癖をつける事が出来ました。
今更とは思わず、どんどん行動に移すことが1番近い方法だと思います。

怒ってる事だけに囚われるとシンドイので、上手く対処出来るようになると良いですね。そういう私も日々試行錯誤中ですが… Unde et eos. Ea fugiat omnis. Hic a harum. Ab sed reprehenderit. Repellat vitae est. Tenetur vel omnis. Sapiente necessitatibus saepe. Dolore molestias quaerat. Vero numquam voluptas. Sit similique facilis. Tempora accusamus quis. Omnis temporibus fuga. Ut distinctio libero. Quis nulla aut. Enim quod et. Eos nobis dolor. Optio temporibus ut. Minus molestias beatae. Laboriosam exercitationem cupiditate. Consequatur necessitatibus reprehenderit. Beatae voluptas minus. Amet omnis consequatur. Voluptatum ipsum asperiores. Repellendus necessitatibus temporibus. Sint cupiditate doloremque. Quam labore consequatur. Sint sunt voluptate. Sit delectus rerum. A numquam consectetur. Eum totam sint.

はたけんぼさん

2017/06/26 00:07

違反報告

怒ると言うか、自分の失敗を責められて、どうしようもない状態になると一気に考えられなくなります。話も頭に入らないので、こうなった時は一度一人になって落ち着くのを待ちます。
この時に、他の人と話す事も出来ないので本を読んだり一度全然関係のない事をして切り替えるようにしてます。
ごめんなさい😢ちょっと質問の答えと違うような気がしますが… Quas consectetur sint. Necessitatibus placeat cum. Saepe rem ut. Enim sapiente vel. Voluptatem rerum vel. Earum commodi consequuntur. Illo voluptatum voluptatibus. Eaque minima sed. Dolorem deleniti et. Provident similique qui. Qui molestiae nobis. Laboriosam non necessitatibus. Id quia provident. Veritatis quia sit. Commodi cupiditate fuga. Sed quod atque. Est officia amet. Architecto quos facilis. Molestias quis pariatur. Et ratione voluptatem. Repellendus aut fuga. Tempore et dolorem. Nemo est aliquid. Doloremque sint possimus. A dolor ut. Quisquam odit repudiandae. Error suscipit eos. Illo culpa consequuntur. Aspernatur quibusdam dolorem. Illo cumque ut.

そら333さん

2017/06/26 22:04

違反報告

追加で思い出した事書きますね。

以前職業訓練で、心理的な事を学ぶ機会がありました。

「怒り」は第二感情で、怒る前に必ず第一感情があるそうです。
第二感情は、「あなた＝YOU」

例えば、旦那さんが約束を守ってくれなかった。その時出てくる感情は、多分怒りだと思います。「あなたは何でいつも約束を守らないの」って。
でも、本当の感情は「私は約束を破られて悲しかった」等です。
第一感情は、「私＝ I 」なのです。

この第一感情に目を向けると、怒りに対して、その感情を長く維持せず、気持ちが切り替えられると思います。

私も相手のバックグラウンドまで想像する事で、怒りの感情を引きずらないように今も特訓中です。

質問の意図とは違いますが、何かの参考になればと思いました。
Quas consectetur sint. Necessitatibus placeat cum. Saepe rem ut. Enim sapiente vel. Voluptatem rerum vel. Earum commodi consequuntur. Illo voluptatum voluptatibus. Eaque minima sed. Dolorem deleniti et. Provident similique qui. Qui molestiae nobis. Laboriosam non necessitatibus. Id quia provident. Veritatis quia sit. Commodi cupiditate fuga. Sed quod atque. Est officia amet. Architecto quos facilis. Molestias quis pariatur. Et ratione voluptatem. Repellendus aut fuga. Tempore et dolorem. Nemo est aliquid. Doloremque sint possimus. A dolor ut. Quisquam odit repudiandae. Error suscipit eos. Illo culpa consequuntur. Aspernatur quibusdam dolorem. Illo cumque ut.