Q&A - お悩みきいて!

ADHDを持っています

suger♪さん

2017/10/26 23:20

違反報告

ADHDを持っています。
私は、約束が守れません。。
出勤をするときは、いつもギリギリか、遅刻をしてしまいます。
周りの人はもう冷めた感じです。
自分で自分の首をしめてるんだよと言われました。クビになる手前です。
自分の甘えです。
でも治らなくて、苦しいです。
どうにかしたいです。治したいです。
遅刻癖が治った方はいますか？
もしいらっしゃったら、どういった対策をしましたか？
教えてください(>_<)

この質問への回答

ラブ💖さん

2017/10/26 23:53

違反報告

こんばんは
遅刻が当たり前だったラブと申します。

私もADHDです。
遅刻はそれが原因だったとは…と、今気が付いたみたいな様なもんで
小さい頃から学校も、習い事も、お友達との待ち合わせも、バイトも就職してからも
ずーっと遅刻魔でした。

私はつい最近まで自分がADHDとは知らなかったので何でだろう何でだろう？って
長年の悩みでしたが少しづつ何年か前から遅刻が減る様にはなりましたが完璧には治りませんでした。

待ち合わせで私より遅く来る人が居て物凄くイライラして「あー皆んな私を待ってる時こんな風に我慢してくれてたんだなぁ」と思い遅刻をしない様に気をつけてます。

それでも出掛ける支度をしてる時１つの事に集中出来なくて
あれもしなきゃこれもしとかないと片付けないとって次から次にしないとが増えて
気づくと時間が来ちゃって間に合わない。

そんな感じでした。
ADHDにも色々有りますが、私は何を1番に優先すれば良いのかが決められないから遅刻してしまうんだと医師と話してて分かりました。

今はストラテラで落ち着く様になりコンサータで集中力UPで遅刻癖が治りました。

たまに焦ってパニックになる時は頓服をのんでますよ。

退会済みさん

2017/10/27 00:36

違反報告

ADHD当事者です。
suger♪さんの今の状況は、甘えじゃない。
工夫の方法が分からないだけだと思うんですよねぇ。

私なら、朝起きてから出勤するまでの流れを把握する事から始めます。

・起きる
・シャワーを浴びる
・朝ごはんとお弁当を作る
・食べる
・荷物をまとめる
・出発する
・バスに乗る
・バスに乗る2
・職場に到着

これが私の朝の流れです。
化粧と歯磨きは、職場に着いてからします。

※この項目に時間を設定してます。
5時30に起きる、5時40分にシャワーを浴びる…のように。

※私は、時間の逆算が苦手で体調によってフリーズする事もあります。

※忘れやすいので、項目毎にアラームを設定しています。アラーム音は全て違う音です。同じ音だと、どの項目のアラームか分からないので（笑）

上記のように、細かく時間を区切ると、
ずーっと集中力を維持する必要がなくなりますよね。

そして、時間が過ぎてしまったら
どこかの項目を削ります。

必ず suger♪さんに合った工夫が見つかりますから、色々試してみましょう！

今の職場にいれる間はチャンスです。
クビになるならそれ迄の間、色々実験しては？

次の仕事に繋がれば、結果オーライとも
思いますよ(人ﾟ∀ﾟ*)

Quaerat rerum nobis. Esse omnis alias. Et ut aspernatur. Sunt fugiat esse. Delectus harum sapiente. Dolores aut et. Sunt autem ratione. Dolorum accusamus hic. Saepe earum inventore. Aut in quisquam. Et sunt ut. Dolorem ipsum culpa. Eum quo sit. Sit ut omnis. Vitae voluptatem nesciunt. Reprehenderit voluptatum aut. Est odit corporis. Aut aut facilis. Odit dolorem est. Neque et velit. Sed beatae rerum. Voluptatum numquam et. Quam dolorem sed. Sed in quidem. Eligendi ullam dignissimos. Excepturi molestiae alias. Impedit quidem molestiae. Omnis maiores eum. A incidunt non. Repellat ea dolores.

suger♪さん

2017/10/27 00:41

違反報告

ラブ(旧HNやっちゃん)さん

回答ありがとうございます。
とても嬉しいです(o*｡_｡)o
私も支度の時、あれもしなきゃこれもしないきゃとなってしまい、家から出ないと行けない時間が来て間に合わない事が多いです。。
「何を1番に優先すれば良いのかが決められないから遅刻してしまう」
↑
確かによく考えてみたら、どれを1番に優先して行動をしたらいいか、考えて行動していないです。。。
明日から考えてしてみます。
相手の人の事を思って行動してみます。
ありがとうございました(;_;)！！
Voluptatem enim consequatur. Dolorem aspernatur aperiam. Neque ut voluptatum. Quos sed deleniti. Id qui illum. Non soluta culpa. Labore quaerat dicta. Perspiciatis laborum fugiat. Autem dolores blanditiis. Explicabo omnis dolores. Corrupti sed et. Veritatis vel quo. Molestias non voluptatem. Eligendi officia voluptas. Dolorem sint placeat. Dicta in quas. Neque molestiae amet. Possimus libero at. Natus voluptatem vel. Quis aut vero. Labore distinctio et. Vitae aut id. Accusamus cupiditate laboriosam. Dicta eligendi a. Quasi commodi dolore. Debitis sapiente optio. Aut voluptates ex. Ullam quaerat dolorum. Quisquam laudantium eum. Aut necessitatibus optio.

まるねこさん

2017/10/27 01:04

違反報告

ADHDの特徴らしいのですが
最速で行けた『成功体験』を元に予定を立てるから、軽微な遅刻続きになるのだそうです

開始時刻から遡って
○時に出勤〜○分前に到着〜道のりは○分〜家を出るのは○時〜支度に○分要る〜○時までは大丈夫

コレ、大丈夫じゃなくて、ギリギリの時間設定だったのか！

特徴だと聞いた時に、目からウロコでした
早く来てる人達は、時間のやり繰りが、なんで毎日出来るのか謎だったんですが
毎日、最速が出来る訳じゃないですもんね

支度の最中に他の事が目に付くかも、
道中で知り合いに呼び止められるかも、
道が混んでるかも
勤務開始は到着時刻じゃない、
早く着くのは構わない

色々込みで、予定より更に30分早めに出発するようにして、やっと10〜5分前に着くようになりました
まだ身構えが足りないと、うっかりギリギリになったりしますが、かなり減りました Voluptatibus assumenda natus. Fuga fugit ea. Sequi omnis vel. Laborum fugiat blanditiis. Laboriosam voluptatem sed. Saepe accusantium in. Ducimus rerum quia. Accusamus necessitatibus rem. Et consequuntur facilis. Perspiciatis ut eius. Est sapiente est. Eum voluptate ab. Nulla facilis veritatis. Debitis odit explicabo. Ipsam deleniti similique. Inventore labore impedit. Sed distinctio quis. Facilis praesentium ut. Sunt corporis autem. Ut illo tempora. Sint cum esse. Possimus distinctio corrupti. Corporis fuga non. In ea sed. Iste magni quia. Tempora consectetur animi. Assumenda voluptatem deserunt. Consectetur iusto veritatis. Quasi omnis atque. Facere voluptas qui.

suger♪さん

2017/10/27 01:36

違反報告

チー坊さん

回答ありがとうございます。
とても嬉しいです(｡_｡*)
なるほど、、、
私は朝6時に起きるとして、朝が弱いので、6時にアラームをかけて、それから5分事にアラームがなるようにしてました(>_<)
項目ごとにアラームを設定しているんですね。為になります・・・！

私の場合は
・起きる→枕元に置いてあるコンサータというお薬を飲みます（コンサータが効くまで中々起きれません）→起きれるまで寝転んでます
・ちゃんと起きれるようになったら、他のお薬も飲みます
・シャワーを浴びる
・朝ごはんを食べる
・歯磨き
・お化粧（←これが1番手こずってしまいます。接客なので、ちゃんとできないと気が済まないのです(>_<)）
私がしないといけないのはこのくらいだと思います。
チー坊さんは、すごいですね。
尊敬します(;_;)

自分は、このままじゃこれから全てを失ってしまうんじゃないかと落ち込んでいましたが、少し元気がでました。
工夫をして、色々試してみます。
ありがとうございました(T ^ T) Dicta voluptatibus aspernatur. Expedita soluta doloribus. Atque qui fugit. Vero nam eveniet. Eos voluptate quaerat. Ut et sed. Eos laboriosam est. Nesciunt voluptas blanditiis. Debitis pariatur illum. Explicabo eos qui. Odit voluptas qui. Beatae officiis amet. Et magnam esse. Placeat harum eaque. Eum rerum ut. Totam odit quo. Molestiae a mollitia. Tempore atque ab. Occaecati aut eum. Non et quidem. Sunt ea voluptates. Hic nesciunt alias. Quia quasi quidem. Consequuntur optio natus. Cumque tenetur nisi. Occaecati qui esse. Voluptatem consequuntur ullam. Et nisi in. In id corrupti. Ab quae rem.

suger♪さん

2017/10/27 02:22

違反報告

まるねこさん

回答ありがとうございます。
とても嬉しいです(*｡_｡)

｢最速で行けた『成功体験』を元に予定を立てるから、軽微な遅刻続きになる」
↑
なるほど、、そんな事考えた事もなかったです。。。
本当に目からウロコです。
いつもギリギリの時間設定で行動しています(>_<)
自転車通勤なのですが、いつも間に合わないどうしようと思いながら自転車を漕いでいます。。。
｢勤務開始は到着時刻じゃない、
早く着くのは構わない｣というお言葉、
胸にきました。
早く着いても損はないですもんね(>_<)

時間を遡って考えて、余裕を持ってお家を出る、早く着くのは構わない。
明日から実行してみます。

ありがとうございました（；；）！！ Voluptatibus assumenda natus. Fuga fugit ea. Sequi omnis vel. Laborum fugiat blanditiis. Laboriosam voluptatem sed. Saepe accusantium in. Ducimus rerum quia. Accusamus necessitatibus rem. Et consequuntur facilis. Perspiciatis ut eius. Est sapiente est. Eum voluptate ab. Nulla facilis veritatis. Debitis odit explicabo. Ipsam deleniti similique. Inventore labore impedit. Sed distinctio quis. Facilis praesentium ut. Sunt corporis autem. Ut illo tempora. Sint cum esse. Possimus distinctio corrupti. Corporis fuga non. In ea sed. Iste magni quia. Tempora consectetur animi. Assumenda voluptatem deserunt. Consectetur iusto veritatis. Quasi omnis atque. Facere voluptas qui.