まにゃさんのページ

あらやだ4年ぶりのログインw
今日からまた情報収集のためにここに来ようと思います。
自分のためにも、新しい職場で働くためにも…

「鏡の中に
リトル･プレイヤー
僕は
きみに任せ走るよ
夜を追い越すんだ 今」

♪Little prayer/土岐麻子（ギターフリークス&ドラムマニア、ポップンミュージック収録）


過去は昔の自分に任せて
現在の私は、未来に向かって走って行くよ。

そんな気持ちにさせてくれる、幻想的なこの曲が、ずっと好きです❤︎
よかったらyoutubeとかで聞いて見てね。


最近、昔のKONAMI系音楽ゲームの曲にノスタルジーを感じまくってる、まにゃです（笑）

最近、「使えるものは利用する」という気概で生きています。

障害者手帳
ヘルプマーク
ADHDや全般性不安障害の診断
繋げた人脈
苦しい過去
通っている就労移行支援施設

すべて、すべて・・・！！


仕事が続かない
生きづらい
苦しい
どうして私が？


こんな思いじゃ、マイナスなものしか引き寄せないと気づいて。

それなら、
いっそのこと、ぜーんぶ「私のために」利用してやる！！！
と、思い込んだほうが時間もお得になるんじゃないかと思って。

今仕事してないから、そのぶん読書の時間をめっちゃとっていて、こう考えるようになった。
もっと、私自身を可愛がってあげたい。

最近のハマりもの。
それは「めぐリズム」シリーズです！！
もっぱらドンキで買っています。安いし❤︎



✴︎私の使い方✴︎
眠る30分くらい前に「蒸気でgood night」を首に貼り、日課のストレッチ。付けてから20分過ぎた頃に「蒸気でホットアイマスク」を装着してBGMかけてうたた寝。



入眠障害があり眠剤にお世話になるか2時過ぎまで夜更かしする私でも、これを試して数日ですが12時前に速攻で眠れているんですよ！本当に！
心なしか、神経痛にまで発展していた首回りのコリがすこーし無くなった、ような・・・？


あと、肩こりには「肩甲骨周り」にカイロがいいって整骨院の先生が言ってたので、言いつけを守って貼っています（笑）

12時前に眠れるって、気持ちいい！！
引き続き試してみて、入眠リズムが整うといいな🎶

就労移行支援施設の体験者さんに、「重鎮のオーラ出てますね（笑」と言われる。
せ、正式に入所してまだ2ヶ月の新人なんですが・・・＼(^o^)／


「えー、時間にルーズなんですか？見えなーい！むしろ10分前には準備万端な感じですよ！！！」と仲間に言われる。
さりげなく施設にいつも3〜1分前についてます。もはや最近は遅刻しそうなので、歩くことを放棄してチャリ使うこともあります＼(^o^)／




・・・そうなんです、第一印象は良いんです！そのおかげか、面接も存外に通ってきましたw
しかしその第一印象を維持する集中力と持久力が皆無・・・！！なので転職繰り返しちゃうんだよね(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

せっかくの「第一印象が良い」という武器も使いこなせてないなぁ、とたまに凹みます。
まぁ使いこなすために施設通ってるんだけどね。そもそも施設通って気づいた武器なんだけどね。

「焦っちゃいけない」とわかっていても、焦ってしまう今日この頃。
発達当事者のつぶやき。

・編み物
・ネットサーフィン
・とあるソシャゲのミニゲームを黙々と・・・
・読書
・ストレッチ

最近はこれらのどれかかな。
ネットサーフィンをストレッチは毎日やってます（笑

仕事を辞めたのが7月末。
その時点での体重は45キロ。
仕事してた時、最後の方は飲んだり食べたり眠ったりすることを放棄していました。完全にストレスからくる異常行動です(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
さらに身長が167センチあるので異常です！

・・・それから実家に出戻ったり就労移行支援施設に通い始めたりとバタバタして今に至るまでまる3ヶ月。


・プロテイン導入して（朝夜飲むのはソイ、運動直後はホエイ）

・就労移行支援施設のジムプログラムが週一回、市民体育館で開催されているので、それに参加して筋トレに励み（たまにお休みの日に1人で体育館にいくこともある）

・家で暇さえあれば足のストレッチをして（余裕あれば全身も）

・就労移行支援施設まで片道15分、習い事の場所まで片道25分歩いて

・習い事の詩吟では腹式呼吸で力を込めて吟じヘロヘロになり（笑）

・眠剤に頼ってもいいから7時間は寝て

・三食しっかり口に入れて

・
・
・
・

そんなことをつづけたまま、一昨日ジムプログラムで市民体育館に行って体重を測ってきました！

おかげさまで・・・

49キロまで増やすことができました！
まる3ヶ月で4キロアップ！いい感じ？


そもそも疲れやすい発達障害なので、燃やせるエネルギーが少ない「やせすぎ」は疲れやすさに拍車をかける体型なのかなー、と考えています。
疲れやすすぎると、就労にも影響が出てしまいますからね・・・。

適正体重になり、筋力も脂肪も適度につけることは生きる上で大事なことなのではないかと思っています。

目標は53キロ！
そのあたりになったらキープのための対策に転換します。
発達障害でも、努力をすればこんなに変われるんだ！と自信持って伝えられるようになりたいんだ！

仕事辞めてそろそろ3ヶ月。


ちゃんと朝に起きて
ちゃんと夜に寝て
ほぼ毎日身体を清潔にして
10分歩いて週4〜5回、就労移行支援施設に通う。

30分に1回、就労移行支援施設の訓練中には強制的に休憩を取り
休憩中にはこまめに水分を取り
1日に最低1コマは読書をする。


1日最低3杯、ハーブティを飲んで
1日最低1回、プロテインを飲んで
1日最低2回、ストレッチを行って
1週間に最低1回、市営体育センターのジムで筋トレをする。


1日1回、乾いたクイックルワイパーで床と階段の掃除をして
1週間に1回、濡れたクイックルワイパーで念入りに床と階段・畳掃除をして
1週間に2回、自分の洗濯物を洗って干す。


1週間に1回、歯医者で口腔環境を整え
2週間に1回、整骨院で肩と腰の筋肉をほぐしてもらい
3週間に1回、東京まで1時間かけて精神科に通う。


1ヶ月に1度、ハロワで失業保険の手続きをし
その帰りは20分しっかりと駅まで歩き
1ヶ月に最低2回は習い事に自力で通い



だいぶ自力でできるルーティーンが増えてきました。
しかし料理に関しては、まだ親に甘えています(T_T)

私でも、掃除が出来るんだ！
クイックルワイパーはADHDの救世主だと、わりかし本気で思っていたりする。

そーいえば、そーいえば。

半年前に障がい者婚活の話を書きましたが、出会って1日で付き合い始めた彼とはまだ続いています🎶
半年超えたよびっくりだわ！
今までで一番気楽な関係。


結婚する人には共働きしてほしいと言っていて、「あ、ADHDは家庭に籠るの基本できないよ（笑）」といったにも関わらず、仕事を辞めてしまった私。
職業訓練中とはいえ無職になってしまったので捨てられるかも.°(ಗдಗ。)°.
と気分急降下の時は思っていましたが、案外そうでもなかった？

彼の障害に関しては今も勉強しているし、向こうも発達障害について知ろうとする意欲を見せてくれている。
私にはもったいないくらい。
本当にありがたい・・・です。



「自分の体力と、そっちの学歴・知力を足したら最強なのにな」って笑ってた。
そーかもだけど、障害もダブルになるわw

市役所やハロワなどの手続き、ほとんど就労移行支援施設や相談支援センターの人に手伝ってもらえて、やっと出来る。

今まで色々放置していたのは、途中でわからなくなり、頼る人もいなかったから。
わからないものは目に見えないところに隠し、どんどん積み重ねていた。そして溢れてパニックになっていた。

・・・昔より、福祉の力を借りれるようになって本当に良かった。障害者手帳を貰ったことで、使えるサポートが一気に増えた。

まだまだ生きにくいけど、使えるものは使う。そして少しでも楽になれますように。。。