本日のレクは寒さに負けない体づくり‼︎
マットを使って運動しよう‼︎

マット運動を通して「安全で効率的な体の使い方」
そしてルールを守る大切さを楽しく学びましょう♪♪

まずは準備運動‼︎
マットに寝っ転がって体を伸ばします。
手の指先から足の指先までゆっくり伸ばしましょう‼︎
足を上に持ち上げて自転車をこぐように動かします。
手も上にあげて両手両足をバタバタ〜。
しっかり体を温めてから運動していきましょう！！

<ゆりかご>
1.マットの上にお尻をつけて座り、膝を抱えて体を丸めます。
2.その体勢のまま後ろへ倒れ、元に戻るという動作を繰り返します。
ゆりかごは、前転につながる運動でもあるので、練習として行いましょう‼︎
ポイントはあごをひいで背中を丸めると良いでしょう。

<丸太転がり>
手足を真っ直ぐに伸ばしてマットの恥から恥までバランスよく転がっていきましょう‼︎
マットからはみ出さないように頑張りました。

<うさぎ跳び>
1.両手と両足をマットの上につけて膝を曲げます。
2.その状態から前の方へ両手をつきなおし、両足をできるだけ揃えながら両手へ近づけて着地します。
ポイントは手を遠くにつくように意識すると、上手く跳べるでしょう。
しっかり着地できるように頑張りました‼︎

<前転がり>
1.両手をマットに置いてしゃがみます。
2.身体を丸め込み、後頭部をマットにつけて、体を回転させ
頭を後ろにつけるようにしてでんぐり返し。
ポイントは背中を丸めてバランス良く起き上がります。
勢いよくやると首を痛めてしまうのでゆっくり回ってみましょう！!

いろいろな 方向へ回ったり転がったりすることで首や股関節などの柔軟性を高めたり、バランス感覚、回転感覚などを養うことが出来ます‼︎

まだまた寒さが続く季節ですが楽しく体を動かして健康な体つぐりができました♪♪

詳しい内容はこちらをご覧下さい。
https://ameblo.jp/gkidsekihigashipark