3月24日(木)

マット体操は、「体の柔らかさ」「すばやさ」「きめ細やかな動き」が向上します！😊

今回は「ゆりかご」「丸太転がり」「背支持倒立」「川飛び」「前転がり」を行いました❗️

上手に転がったり、飛び越えたりしていました！😆

○ゆりかご
　ゆりかごのように前後にゆらゆらと体を揺らすことで体が前後に回転する感覚をつかむとともに、起き上がるときに腹筋を使うことで「バランス能力」「体の操作性」を向上させます。

○ 丸太転がり
　丸太のように体をまっすぐ一直線に保ち、左右に転がることで体が左右に回転する感覚をつかみます。まっすぐな姿勢を保つことが「きめ細やかな動き」の習得につながります。

○前転がり　
　おなじみの「でんぐり返し」。頭の後ろをマットにつけるようにかがむには「体の柔らかさ」を求められます。背中を丸くしたまま、腹筋で起き上がる動きは、「すばやさ」「バランス能力」「身体の操作性」を向上させてくれます。

○背支持倒立
　仰向けに横になり、足を上へしっかり伸ばし、体がぐらつかないように手で腰を支えて倒立をキープします。この運動では、体が逆さになる「バランス感覚」を養い、下半身をしっかり伸ばすために腹筋を使うので「身体の操作性」につながります。

○川飛び
　両手をついた状態で足を上げて横に飛びます。「バランス感覚」や「腕の支持性」「すばやさ」を向上させてくれます。