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細めな水分補給☆

こんにちは(*^_^*)
LEIF仙台上杉の千枝です。

水分補給は、喉が渇いてから飲んでも効果が半減してしまいます😣

また一度にたくさん飲んでも排泄されてしまい蓄えられません。
1日に7〜8回、1時間〜2時間おきに200〜250mlを飲むと良いとされてます❗️

一般的に1日あたり1,200ml以上の水やお茶など水分摂取が望ましいとされてます👍

アルコール、カフェイン入りの飲み物、糖分を多く含む飲み物は、水分補給に適しませんので注意しましょう!


活動中は、水分補給するように声がけしています❗️
脱水予防して元気に過ごせるよう支援します🍀
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