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足が速くなるトレーニング☆

こんにちは(*^_^*)
LEIF仙台上杉の中西です。

室内でもできるトレーニングで、足が速くなるトレーニングを行いました💪

その場でジャンプをし【前・後ろ・右・左】と職員の声掛けで、ジャンプしながら移動して行くトレーニング❗️

テンポアップしたり、前で一緒にやっていた職員なしでしたりし、子どもたちも楽しくトレーニングができてました👍

ふくらはぎにある身体を弾ませるバネを鍛えることが大切です。
そのバネを効率良く鍛えられるのがジャンプです🙌
真上にバネの力でひたすらに飛ぶだけなので他の余計な筋肉をあまり使わず鍛えられる部位が分散しないのでバネの力を鍛えるには持ってこいと言うわけです💪

下半身を鍛えることで
⭐️サッカーに必要なキック力が上がる
⭐️姿勢が良くなる
⭐️転倒予防
⭐️疲れにくくなる
などがあげられます👍

さまざまなトレーニングを取り入れて支援します🍀
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