大阪市生野区にある、児童発達支援・放課後等デイサービスの「運動教室KID'S BASE(キッズベース)」です。
発達障がいやグレーゾーンのお子様へ運動療育をしております。



徒競走やかけっこ競争のスタート前って「ドキドキ」しますよね。緊張で押しつぶれそうになる気持ち、私もよくわかります。

でも、この「ドキドキ」は実は速く走るためのエネルギーなんです。

スポーツは気持ち（メンタル）が肉体の力と同じかそれ以上を占めているのです。
ドキドキ感が高まったとき「もういいや、負けてもいいや」とドキドキ感から逃げるのではなく、ドキドキしている自分を素直に認め、そのドキドキする力を「走ろう！」という気持ちに変換するのです。
これがメンタル面で勝と第一段階、次はスタートラインに立ったら一気に開き直るという第二段階が必要なのです。

スタート前に「ドキドキ」することは大事で、これを走る気持ちに変換するのは大事なのですが、その気持ちのままスタートの合図を聞くと、力がはいってしまいからだがガチガチに固くなったまま走り出してしまい本来の力を発揮できません。

スタートラインにたったら、自信を持ち、あとは「運を天にまかせる」というくらいの気持ちで開き直る。つまり、気持ちを一気に切り替えることが大事です。

①競技前はドキドキ感を高め緊張する②スタート直前に気持ちを切り替え、一気にリラックス
これが、かけっこのスタート前に必要なメンタルです。




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