こんにちは、ここりの家です🌈

「すぐ怒ってしまう」
「気持ちが高ぶると、言葉や行動が止まらなくなる」
そんな姿に、どう関わればいいのか悩むことはありませんか？

怒りの気持ちは、悪いものではありません。
大切なのは、怒りをなくすことではなく、「上手に表現する方法を知ること」です。

🌈「アンガーマネジメント」ってなに？

アンガーマネジメントとは、「怒りの気持ち」と、どう付き合っていくかを学ぶことです。

大人向けのイメージが強い言葉ですが、お子さまにとっても
「今、自分はどんな気持ち？」
「どう伝えたらいい？」
を知ることは、とても大切な力になります。

🌱お子さまにとって「怒り」はわかりにくい

お子さまは、
・イヤだった
・悔しかった
・思い通りにいかなかった
・びっくりした

といった、いろいろな気持ちが混ざった結果、「怒り」として表れていることが多くあります。

自分の気持ちに気づき、言葉にすることができないと、「手が出る」「大声になる」「物に当たる」といった行動につながってしまうこともあります。

🌈ここりの家で行った「ふわふわ・チクチクことば」

ここりの家では以前、「ふわふわ・チクチクことば」の活動を行いました。

・ふわふわことば
言われるとうれしい、心があたたかくなる言葉

・チクチクことば
言われると悲しい、心がチクッとする言葉

実際に言葉に触れながら、「どんな気持ちになるかな？」「言われたらどう感じるかな？」を一緒に考える時間を大切にしました。

この活動は、
・自分の気持ちに気づく
・相手の気持ちを想像する
という、アンガーマネジメントの土台につながっています。

🌱家庭でできる関わり方のヒント

①怒っている気持ちをそのまま受け止める

まずは、気持ちそのものを認めることが大切です。
「怒っちゃダメ」ではなく、
「イヤだったんだね」
「悔しかったんだね」

気持ちを分かってもらえると、少しずつ落ち着きを取り戻しやすくなります。

②気持ちに名前をつける

怒りの奥にある気持ちを、言葉で伝えてみましょう。
「それは悔しい気持ちかな？」
「悲しかったのかもしれないね」

大人が言葉を添えることで、子どもは少しずつ自分の気持ちを理解する力を育てていきます。

③落ち着く方法を一緒に見つける

怒りが強くなったときのために、自分を落ち着かせる方法を用意しておくことも大切です。
・深呼吸
・数を数える
・その場を少し離れる
・好きな場所で一息つく
「怒ったらこれをする」という選択肢があることで、行動の切り替えがしやすくなります。

④落ち着いたあとに振り返る

気持ちが落ち着いてから、「さっきはどんな気持ちだったかな？」「次はどうしたらよかったかな？」と、一緒に振り返ります。
責めるのではなく、次につながる経験にすることが大切です。

怒りの気持ちは、コントロールできないものではありません。

気持ちに気づき、言葉を知り、落ち着く方法を経験していくことで、子どもは少しずつ自分の感情と付き合えるようになります。

アンガーマネジメントは、「怒らない子にする」ためのものではなく、自分の気持ちを大切にしながら、「人と関わる力」を育てることです🌱

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