こんにちは✨
大阪の西九条駅前で2021年10月にオープンした
⭐️マイステージひまわり西九条
です😊

今回は
🌟夢中になれるバランストレーニング🌟
というテーマで解説していきます❗️

子供達にとって運動療育は
楽しくないと継続できません😊

そして実際に行ってみて
すごく子どもたちが楽しんでいたメニューなので
ぜひ参考にしてみてくださいね🌈

💡バランストレーニングの目的💡

まず最初に簡単に
発達療育においてバランストレーニングの
目的について紹介しますね✨

✅体幹の強化

まず第一に体幹ですね😊

発達障害の特性として
体幹が弱いという傾向があります💦

この体幹の弱さから
皆さんが持っている困りごとにつながっています❗️

例えば
✔︎姿勢がすぐに崩れる
✔︎集中力が続かない
✔︎文字が汚い
✔︎手先が不器用

などこれはほんの一部ですが
体幹がきっかけの困りごとは本当に多いです✨

その体幹を鍛える手段の1つとして
バランストレーニングが有効です👏

💡体幹の種類💡

体幹トレーニングと言っても
実は大きく分けて2種類あります❗️

1:じっとしているときに使う体幹の筋肉
2:動いている時に使う体幹の筋肉

この2種類があります❗️

運動面においては
特に動きながら使う体幹の筋肉が大事になります🌈

これはただ単にプランクなど
筋トレをしてもなかなか身につかないです💦

バランスゲームなど
実際に運動しな方負荷をかける必要があります✨

ここの運動中の体幹の使い方を上達させるために
バランストレーニンが必要になってきます😊

💡活動方法💡

では今回行った
夢中になれるバランストレーニングを紹介します✨

今回は画像のようなマットを使いましたが
なければクッションでも大丈夫です❗️

滑らないように下に
滑り止めを敷いてリスク管理しましょう😊

まずは短い距離で
等間隔でマットを設置します❗️

そのマットを両足ジャンプで丁寧に
移動していくという活動です✨

すごくシンプルに感じますが
✔︎徐々に距離を伸ばす
✔︎コースをジグザグにする
✔︎競争をする

などアレンジを加えていくことで
すごく楽しく取り組めています👏

ポイントは
🌟着地を丁寧にふらつかないようにすること🌟

ここを意識して行いましょう❗️

着地でふらつくと
体幹を上手く使えていません💦

身体をまっすぐ着地できるように
短い距離から行うこと😄

安定してきたら徐々に
距離を伸ばしていくように取り組んでいきましょう👏

💡活動の効果💡

最後にこの活動の
効果について紹介します👏

先ほど解説した通りに
体幹に関してはすごく効果的です❗️

次にバランス面に関してですが
マットの上でバランスを撮ることがすごく効果的です✨

バランスは体幹で調整しているイメージがあるかもしれませんが

実はバランスを調整するのは
🌟足首🌟
からなんです👏

バランスを崩した時に
最初に動くのは足首でここで姿勢を制御します😊

これがマットの上だと踏ん張りが聞かないので
より強い負荷をかけることができます👏

いつも以上に足首を動かして調整するので
高いレベルのトレーニングができます🌈

それがジャンプからの着地になるので
すごく効果的なのでぜひやってみてください❗️

💡まとめ💡

✅バランストレーニングの目的は動きながらの体幹を鍛えること
✅運動はいろんなアレンジをして楽しさを与える
✅バランス調整は足首からでこの運動で鍛えれる

単にバランストレーンングと言っても
方法次第で鍛えれる場所が変わります❗️

同じ体幹でも2種類あるように
何を鍛えるのかを明確にして運動することが大事🌈

発達の現場において今回の運動は
多くの子供達のためになるのでぜひやってみましょう🌸

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本日も投稿をご覧いただきありがとうございます🎵


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