☀️こんにちは☀️
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目です☺️
🔶運動プログラム🔶
今日は鉄棒のだんごむしぶら下がりに
チャレンジしました‼️
ひじを曲げた状態で鉄棒からぶら下がります
あごと鉄棒が同じ高さになるように
体を引き上げて足を浮かせて10秒キープ💪
下半身は、膝ひざを閉じ
両足はぴったりつけます
膝ひざから足の甲までが
一直線となるよう伸ばします
上半身は、腕うでが脇腹につくようわきを締めて
目線が鉄棒の上に来るようにしましょう
この練習により、体が浮いた状態でも
体勢をキープできるようになり
逆上がりなどの回転技で
ぶれずにきれいに回れるようになります
鉄棒にお腹を引き寄せるための腕を動かす
筋力、握力も身につき
背中の筋肉を鍛えることができます❣️
当施設では見学体験を
随時受け付けております😆✨✨
お気軽にお問合せください‼️
2023年6月5日
プログラムの様子
23/06/05 14:17