🌻こんにちは🌻
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目です😊
🔶運動プログラム🔸
マット運動
🦭アザラシ🦭
今日はアザラシ歩きにチャレンジしました😉
うつぶせの状態からおなかを床につけたまま
上半身だけを起こします
腰から下の力を抜き
足をマットにつけたままヒジの裏を前に出すような感じで
肩を上下に運動させながら前に進みます
手を開き指が外側になるように置くことで🙌
手首に負担がかかりません
上半身をうまく動かさないと前に進まないので
腕の力や肩の使い方が重要になります💪
体幹筋を上手に使って体重を移動させるコツを身につけられます
跳び箱運動やマット運動に有効な準備運動です‼️
2023年8月9日
プログラムの様子
23/08/09 13:36