☀️こんにちは☀️
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目です☺️
マット運動
🕷クモ歩き🕷
今日はクモ歩き頑張りました‼️
体育座りの姿勢から両手を後ろにつき
腰を上げた状態で前に進みます
クモ歩きは目標地点まで☝️
お尻を浮かして移動するので
出来るようになると必然的にお腹の力が
つくようになります❣️
実際にやってみるとわかりますが
お尻を高く上げようとすればするほど
腹筋が使われている感覚になります
またクモ歩きによって腕の力がつきます💪
自分の体重を手足で支えながら移動するため
腕の負担が大きいからです💪
クモ歩きは難易度が高いので嫌がる子が多いのですが
そんな時は無理にやらせなくて大丈夫です
歩かなくてもそのまま「クモのポーズ」を
10秒やらせてみるだけでも腹筋は使われるので
スモールステップからスタートしていきましょう🤗
2023年9月1日
プログラムの様子
23/09/01 12:39