🍎こんにちは🍎
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目です☺️
鉄棒
(だんごむしぶらさがり)
ひじを曲げた状態で鉄棒からぶら下がります
下半身は膝を閉じ両足はぴったりつけます
膝から足の甲までが一直線となるよう伸ばします
上半身は、腕が脇腹につくようわきを締めて
目線が鉄棒の上に来るようにしましょう
10秒できるようになれば合格です💮
この練習により体が浮いた状態でも
体勢をキープできるようになり
逆上がりなどの回転技でぶれずに
きれいに回れるようになり
体を支える腕力や握力が身につきます‼️
2023年12月11日
プログラムの様子
23/12/11 15:56