🍎こんにちは🍎
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目です☺️
今日は運動プログラムの紹介です!
【クモ歩き】🕸🕷🕸
クモ歩きは
体育座りの姿勢から両手を後ろにつき
腰を上げた状態で前に進みます
クモ歩きは目標地点まで☝️
お尻を浮かして移動するので
出来るようになると必然的に腹筋が
つくようになります❣️
実際にやってみるとわかりますが
お尻を高く上げようとすればするほど
腹筋が使われている感覚になります
またクモ歩きによって腕の力がつきます💪
自分の体重を手足で支えながら移動するため
腕の負担が大きいからです💪
歩かなくてもそのまま「クモのポーズ」を
10秒やらせてみるだけでも腹筋は使われるので
スモールステップからスタートしていきましょう🤗
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目
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2023年12月20日
プログラムの様子
23/12/20 16:22