☘️こんにちは☘️
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目です♪
今日は運動プログラムの紹介です‼️
鉄棒【こうもり】
ひざ裏で鉄棒をつかみ、ぶら下がる技です🦇
まず、両手で鉄棒を握りぶらさがります
次に、手の間から脚を通します
両足とも上を向き
体が浮いた状態になったら
ひざ裏を鉄棒にかけます
膝ひざで鉄棒をつかんだら手を鉄棒からはなし
上半身をまっすぐ伸ばし、腕は体の横につけます
ここで「こうもり」完成です
着地は、腕うでを頭方向(地面)に向けて伸ばし
膝ひざを鉄棒から放し、手で着地します
「こうもり」は手の力が必要です
しっかり握りましょう🤗
ぶら下がりながら体勢を変えるので
握力、体の調整力が鍛えられます💪✨✨
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2024年5月25日
プログラムの様子
24/05/25 15:18