こんにちは!
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目です。
”くまあるき”です!
大人の方、よろしければお試しください。
直立の姿勢から肩幅に足を開いて、
そのままお辞儀をするように前に倒れ、アーチを描くように床に手を着いてみてください。
この逆ブリッジのような姿勢、大人には結構きついと思います。
私の場合は、ふくらはぎや太ももの裏やお尻の筋肉が固くなっていて腰を高く上げられなかったり、
胴回りの筋肉の衰えから手で支える上半身の安定が保てなかったりします。
そして、くまあるきの場合は、ここから更に四本足で歩いて進みます。
と、言う事で、この運動(くまあるき)は効きます!下半身の柔軟性や胴回りの筋肉に!
今回は実体験から、くまあるきについて書かせていただきました!
記入者:佐藤
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2024年11月6日
教室の毎日
24/11/07 08:35