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【ラックアップ】動物歩き(=^・・^=)

今回行った運動
体幹が鍛えられる
「ペンギン🐧歩き」
膝を軽く曲げ上半身を安定させたままペンギン🐧のように小幅でペタペタと歩くトレーニング。

主にふくらはぎ🦵足首、お尻(大殿筋・中殿筋)の引き締め、ヒップアップ、体幹強化、代謝向上、雪道での転倒防止にも有効な動作です💕

そして今回初挑戦(戦い)
ラダートレーニングにジャンプを取り入れた
「パラレル真ん中切り替え」
と題しまして...
北を向いてパラレルスタート、中央にポールを2つ置いてジャンプ(ジャンプ)そこから南を向いてのパラレル。

高いジャンプと瞬時の方向転換能力🧠を見せてくれました👏

加速、減速、バランス、反応の速さを組み合わせ状況に応じて身体🚶の向きや位置を素早く切り替える能力が付き、単なる速さだけでは、なく能🧠の認知・判断(見て反応する)と身体動作が連動した結果があり、スポーツにおいて相手の動きに対応したり、ピンチ(ピンチ)を防ぐ為の必須能力が身に付きます✨
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