「危ないよ！！」
ついつい衝動的、突発的に行動をしてしまい注意を受けてしまう、、、、
「危ないからやめておこう」という自分をコントロールする力（セルフコントロール）が必要な場面はたくさんありますよね！

今日は「セルフコントロール」に注目してみましょう！！

人の頭の中には
感情的、衝動的な「ホットシステム」と長期的に物事を考える思考的な「クールシステム」があると言われています

この二つは相互に作用しており、ホットが強くなるとクールが弱くなり、クールが強くなるとホットが弱くなります

ホットシステムが強く働きすぎると、覚醒状態がかなり高い状態で衝動的、突発的な行動が増え、周りが少し見えにくくなったりします。
こういう時に、思考的なクールシステムを作用させることで、自分をコントロールしやすくなると言われています！

クールを作用させるための手段の１つに
事前にいつに何をやるか、もしこうなったらどうする？と決めておく「if-thenプランニング」というものがあります
あらかじめ答えを持った状態だと、クールの部分が働きやすいと言われています！
他にも表象を他の物に変える方法や自分に言い聞かせる方法などなど、、

思考の柔軟性や認知的な発達がクールシステムの強化につながっていきます！しかも、後からでも身についていくスキルです！

ただ、場面によっては感情的、衝動的なホットになった方がいいことも、もちろんあります！
状況に応じて、セルフコントロールを行い自己決定ができる機会が増えることがベストですね！！！