夜になっても元気で中々寝ない、夜中に起きてしまうなど「寝ない子ども」たちが夜にスムーズに眠りにつけるように様々な対処法あります。
例えば…
・生活リズムを整える
・夜のルーティンを確立する
・日中の適度な運動
・リラックスタイムを取り入れる
・感情のサポート
・食事の内容やタイミング
・夜には照明を少し落とす
などがあります。『夜のルーティンを確立する』では、寝る前に絵本の読み聞かせをするなどの流れを作るとよいと言われています。最初はそれでも中々寝れない子もいるでしょうが、徐々にルーティンが身について入眠しやすくなります。
また、日中の適度な運動も効果的で適度に疲れることで質のいい睡眠を促進することができるでしょう。
夜には脳が興奮状態にならないようにゆったり過ごすのがおすすめです。
子どもたちが良い眠りにつけるように様々な遊びや活動を取り入れて気持ちの安定を図っていきたいと思います。
こどもの睡眠について
教室の毎日
24/10/23 11:29