前回は聴覚過敏の原因と症状についてお話ししましたね。
今回は、日常生活でできる対策を具体的にご紹介します！
◼️すぐに試せること
・耳栓：100円ショップでも手に入る手軽なアイテム。
・イヤーマフ：周囲の音を効果的に遮断。
・ノイズキャンセリングイヤホン：音楽を聴きながら騒音を軽減。
・静かな場所へ移動：図書館や公園など、落ち着ける空間へ。
◼️生活習慣の見直し
・睡眠をしっかりとる：睡眠不足は聴覚過敏を悪化させることも。
・バランスの取れた食事：栄養不足も聴覚過敏に影響する可能性が。
・ストレスを溜めない：リラックスする時間をつくりましょう。
・カフェインを控える：過剰摂取は神経を興奮させることも。
◼️周囲に理解を求める
・家族や友人に伝える：理解してもらうことで、サポートを得やすくなります。
・職場の上司に相談：業務への配慮をお願いしましょう。
聴覚過敏は、工夫次第で改善できる可能性があります。
諦めずに、できることから始めてみましょう！
聴覚過敏の対策と治療法：快適に過ごすためのヒント
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24/12/06 09:54
