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聴覚過敏の対策と治療法:快適に過ごすためのヒント

前回は聴覚過敏の原因と症状についてお話ししましたね。

今回は、日常生活でできる対策を具体的にご紹介します!

◼️すぐに試せること

・耳栓:100円ショップでも手に入る手軽なアイテム。
・イヤーマフ:周囲の音を効果的に遮断。
・ノイズキャンセリングイヤホン:音楽を聴きながら騒音を軽減。
・静かな場所へ移動:図書館や公園など、落ち着ける空間へ。

◼️生活習慣の見直し

・睡眠をしっかりとる:睡眠不足は聴覚過敏を悪化させることも。
・バランスの取れた食事:栄養不足も聴覚過敏に影響する可能性が。
・ストレスを溜めない:リラックスする時間をつくりましょう。
・カフェインを控える:過剰摂取は神経を興奮させることも。

◼️周囲に理解を求める
・家族や友人に伝える:理解してもらうことで、サポートを得やすくなります。
・職場の上司に相談:業務への配慮をお願いしましょう。

聴覚過敏は、工夫次第で改善できる可能性があります。
諦めずに、できることから始めてみましょう!
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