こんにちは🌟
てらぴあぽけっと御茶ノ水教室です。

今日は「睡眠の話」です。
お子さまの中には、

夜なかなか寝付けなくて困っている・・・
夜中に覚醒してどうしてもスマホを見てしまう・・・


など、寝ることに関するお悩みを多数お聞きします。

「寝る」と聞くと、夜をイメージしますが、良質な睡眠は実は朝からその準備が既にスタートしているのです🌞

朝が来たら、カーテンを開け、朝日を体いっぱいに浴びましょう！
そこから既に夜の睡眠準備が始まっています。

最近は外が寒く、外出が億劫になりがちですが、日当たりのよいテラスでもOK！朝の時間にしっかりと太陽の光を浴びてみてください。

次に大切なのは朝ごはん。
大豆や発酵食品、きのこ、ブロッコリーやバナナといったビタミン類を摂取し、体内時計をリセットし、夜の睡眠までの時間をコントロールしていきます。

最後に運動です。
保育園や幼稚園、公園などでしっかり身体を動かし、疲れるというのも大切な睡眠準備です🎵


そして、寝る前は部屋を暗くし、絵本を読んだり触れ合い遊びをしたりと、寝る前のルーティーンを作ってしまい、時間になったら寝室へGO！
寝るということへの見通しを立てるのがポイントです！



ご相談・見学は随時受け付けています。
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