こんにちは！TAKUMI天王寺教室です。
今回は、「足の使い方のスモールステップ」についてご紹介します。

足は手に比べると感覚を掴む力が弱く、どちらかというと大まかな動きを得意とします。これは、そもそも感覚受容器の数が上半身のほうが多いことに加え、日常生活動作では手を使う頻度が多いことや、手の動きのほうが動作全体を目で見てフィードバックを得やすいことなどに起因します。

このことから、足の細やかな動作を学ぶことは、手の動作よりも難易度が高くなります。つまり、足指や足首の動きは、手周辺の動きよりも比較的習得しにくいといえます。具体的には、つま先立ち、かかと立ち、足音を鳴らさない歩行・走行、静かなジャンプ着地、ダッシュ開始からの加速・減速など、足指や足首を柔らかく使う細やかなフォームの練習は、繰り返し根気強く行なう必要があります。

この時に手助けとなるのは、姿勢保持や重心移動の感覚です。例えば、スムーズな走り方として走行→減速→ストップ動作を練習する際、「止まるとき、おっとっと・・・とならないように、ゆるやかに止まってみてね」などと説明すると、走行と停止の間に『減速』というフェーズを挟む意識を持ちやすくなります。スモールステップとして、走行前に、片足立ちで前方に重心移動し、減速時に使う足関節動作を「おっとっと・・」と姿勢を保持する重心移動のトレーニングとして行なうこともよいでしょう。

TAKUMI天王寺教室では、準備体操時から足首・足指の使い方をまじえてスモールステップトレーニングを実施しています。ぜひ一度ご体験ください！

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