神戸の本山・岡本で療育をお探しの方へ⭐︎
こんにちは！
児童発達支援・放課後等デイサービス LUMO(ルーモ)神戸本山校です！
なわとびが跳べるようになりたい人へ
縄跳び練習の3ステップ
①縄なしジャンプで基本を掴む
まずは縄なしで、正しい姿勢（背筋を伸ばし、お腹を軽く引き締める）と跳び方（膝を柔らかく使い、つま先で軽く跳ねる）を体に覚えさせます。
一定のリズムで跳び続ける練習をしましょう。
②縄回しとジャンプのタイミングを合わせる
縄を持ったら、手首だけを使って縄を回すことを意識します。最初は腕全体でOKです。
縄が足元に来るタイミングに合わせてジャンプし、縄の動きと体の動きを連動させる練習をします。最初は引っかかっても気にせず、何度も試しましょう。
③基本の「前跳び」をマスターする
縄とジャンプのタイミングが合ってきたら、いよいよ連続して前跳びをします。
まっすぐ前を見て、途切れないように跳び続けることを目標にしましょう。
まず30秒、次に1分と、徐々に時間を伸ばしていきます。
☆上達のためのポイント
・縄の長さを合わせる。
縄の真ん中を片足で踏んだとき、グリップが胸の高さ（鎖骨からおへその間）に来るのが理想的です。
・手首をメインに回す。
腕全体で回すと疲れやすく、スムーズに跳べません。肘を体に固定し、手首の返しで縄を回しましょう。
・高く跳びすぎない。
縄が足元を通過するギリギリの高さで跳ぶことで、体力消耗を抑え、長く跳び続けられます。
・毎日少しずつ継続。
短時間でも毎日続けることが、上達への一番の秘訣です。
またLUMOのYouTubeでもなわとびに関する動画も上げていますので是非、ご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=r8urIlddHZU
現在、無料相談・無料体験受付中！
新しいことに挑戦したいと感じている方、運動療育ってどんなところだろう？と気になっている方、ADHD/ASD/DCDなどお悩みの方がいましたら一度体験にお越しください！
https://www.lumo-by-animom.jp/contact/
お子さまが目指す場所、パパやママのニーズに合わせた指導を行います！
下記HPもご参照ください。
https://www.lumo-by-animom.jp/
Instagramでも投稿しております。
是非ご覧下さい。
https://www.instagram.com/lumo.try_fun_and_growth
****************************************
子どもの運動教室
LUMO 神戸本山校
兵庫県神戸市東灘区本山中町３丁目１−１２ モレス・ヴィラ 201
050-1720-6378
アクセス
JR摂津本山駅 徒歩10分
阪急岡本駅 徒歩13分
阪神深江駅 徒歩15分
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まずは縄なしで、正しい姿勢（背筋を伸ばし、お腹を軽く引き締める）と跳び方（膝を柔らかく使い、つま先で軽く跳ねる）を体に覚えさせます。
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②縄回しとジャンプのタイミングを合わせる
縄を持ったら、手首だけを使って縄を回すことを意識します。最初は腕全体でOKです。
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縄とジャンプのタイミングが合ってきたら、いよいよ連続して前跳びをします。
まっすぐ前を見て、途切れないように跳び続けることを目標にしましょう。
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☆上達のためのポイント
・縄の長さを合わせる。
縄の真ん中を片足で踏んだとき、グリップが胸の高さ（鎖骨からおへその間）に来るのが理想的です。
・手首をメインに回す。
腕全体で回すと疲れやすく、スムーズに跳べません。肘を体に固定し、手首の返しで縄を回しましょう。
・高く跳びすぎない。
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・毎日少しずつ継続。
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