皆さん、こんにちは！
NESTING新神戸です。
今日はミニコラムにACTという心理療法のやり方についてです！
簡単にご紹介します。
まず、不快な感情を受け入れます。
その感情に姿形や名前をつけると受け入れやすくなります。
そして、その感情が来た時は「また〇〇がやって来たな〜」と考えたり、「私は今〇〇と考えているな〜」、「ありがとう、〇〇っていう感情はもう分かってるよ」というふうに距離を取ります。このように嫌な気持ちを無くすようコントロールするのではなく、客観的に見るという技術を養います。
本もたくさん出版されています。
ぜひACTで調べてみてください！
NESTINGでは、発達支援のサポートを行っていきます。
見学体験のご相談など、お気軽にご連絡ください❣
認知行動療法ACTとは？②（ミニコラム）
教室の毎日
25/01/26 16:33
