前回セロトニンについてお話ししました。
睡眠や肩こり、免疫、便秘などに関わるということで
となるとパパ、ママも....
セロトニンが気なってきますよね
では、セロトンを増やすにはどうしたらいいのでしょうか?
・朝 日の光を浴びる
目から陽の光を浴びることでセロトニン分泌が高まります
(※セロトニンが朝分泌されることで夜に睡眠ホルモンが働き快眠に)
・スキンシップ
人との関わりが大切です
ハグ♥してくださいね
・リズム運動
ハードな運動ではなく、単調な動きが効果的です
・トリプトファンを取りましょう
セロトニンの材料であるトリプトファンやビタミンB6を取りましょう
トリプトファンは体内で合成されないため食品で摂取します
バナナ・納豆・豆、乳製品・サクラえびがおすすめ
以上を無理なく生活に取り入れてみませんか?
これで幸せホルモンUP☺
幸せホルモン②
😊つぶやき
24/12/10 14:03