こんにちは！
Liisportsstudio横浜関内です🌈

今日のテーマは、「運動」と「うつ・モチベーション」の関係です。

実は、運動には抗うつ剤と同じ効果があると言われています。
しかし、抗うつ剤と同じ効果を得るための運動の負荷目安は「30分間のランニングを、週に３回程度」です。
働く大人にとっては、なかなか難しい運動量ですよね💦
また、働くお父さんやお母さんが多忙さから運動習慣をつけることが難しいのと同じように、現代の子どもたちも、思い切り体を動かすことができる環境が限られてきてしまっています。

「うつ」と関係する脳内物質の一つに「セロトニン」があります。
「幸せホルモン」として広く知られる神経伝達物質です。
興奮した脳細胞を鎮静し、冷静な判断や強い精神力を促す力があるので、気持ちの安定（悩みや不安を和らげること）に効果を発揮する脳内の物質であると、研究で分かっています。

では、どうやってセロトニンの分泌量を上げるのでしょうか？

答えは…「運動」です！！🏃‍♀

ドーパミンと同じように、セロトニンも運動をした直後から分泌量が上がります⬆⬆

実際に「明るい気持ちになってきた」感じや「やる気いっぱい！」の状態を感じるまでには１ヶ月ほどのタイムラグがあるそうですが、気持ちの安定のために運動習慣をつけて、「常にセロトニンを分泌すること」の良さはお分かりいただけると思います👍

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