ヨガのポーズでダウンドックというのがあり、
それが「くまのポーズ」です。
四つん這いで頭が低くなり、手はしっかり開き床を捉えることで大脳への刺激が高まり、また腕で体を支えることで首や背中の筋肉が緊張しポーズをやめた時に
バーっと血流がおこります。
クマのポーズで歩き、呼吸をすることで体が温まり運動の準備が整う感じがします。
運動の中に必ず入っている『くまのポーズ』大人の方にもお薦めしています。
それが「くまのポーズ」です。
四つん這いで頭が低くなり、手はしっかり開き床を捉えることで大脳への刺激が高まり、また腕で体を支えることで首や背中の筋肉が緊張しポーズをやめた時に
バーっと血流がおこります。
クマのポーズで歩き、呼吸をすることで体が温まり運動の準備が整う感じがします。
運動の中に必ず入っている『くまのポーズ』大人の方にもお薦めしています。