こんにちは！

ＵＬＵの心理士の新本です！

本日は「嫌」という感情との付き合い方について、前回の続きを話していきたいと思います！

前回、私は宿題の場面を例にして、子ども達の「宿題は嫌」という気持ちを認めるようにしているとお話しました🤔

じゃあ、宿題はやらなくていいのかと尋ねられるとそうではありません！

今回は「嫌」という感情との付き合い方について、ひとつ方法をお話していきます！

その方法とは、「嫌」という感情とやらなければならないことを声に出してみることです！

宿題の例で言えば、「宿題は嫌、それはそれとして宿題はする」と声に出すと嫌な気持ちはそこそこ、宿題を頑張ることができるかもかしれません😉

ここで間違えやすいのが、「嫌だけど頑張る」のように「だけど」という言葉で繋がないことが大事です！「だけど」で繋いでしまうと「嫌」という気持ちと対決してしまって、「嫌」が強くなってしまいやすいからです！

大事なのは「嫌」気持ちを認め、行動とは分けること😉

皆さんも「それはそれとして、やる」の考えを実践してみてください！
「嫌」との付き合い方が上手くなるかもしれません😁

この考え方は、アンガーマネジメントにも応用することができますが、その話はまたの機会にさせて頂きます👋

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