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5月9日   🌳新緑の美しい季節🌳 メルルキッズ2

😊本日は🌳🌸「呼吸の日」ですね!」💗😊

😊風のそよぎに🌳深呼吸すると自然に感謝と生きる喜びを感じます💗
😊深呼吸をすると、心身ともにリラックス🧸効果があります💗😊
😊正しい深呼吸をすると💗🌳免疫力🆙🌳ストレス軽減🌳血行促進🌳

🌳①姿勢を整えて口をすぼめ細く長くお腹をへこませ「ふ~!」と息を吐く💗
🌳②鼻からゆっくり空気を吸い込んでお腹を膨らませます(3~4秒)💗
🌳③止める🌳軽く1~2秒息を止め(苦しくない程度)
 💗😊肩の力を抜きリラックス🧸💗(鼻4秒-止4秒-鼻・口8呼吸)😊
🌳④口から10~15秒かけてゆっくり吐く💗吐く息を長くしてリラックス🧸💗
🌳そよ風を感じながら🌳一緒に深呼吸をしてみませんか?
😊スタッフのつぶやき💗




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