ああ、今朝もまた悪夢で目覚めてしまった… 今回は駅の中で迷って学校に間に合わない夢。

こういう朝は気分が最悪で、なんとか1日をスタートさせられる気分までに持っていくのにとてもエネルギーが要ります。

私にはもう何十年も繰り返し見ている悪夢のシリーズがあります。ともかく、学校や何か約束事の開始時間に間に合わない。寝坊する、着ていく服が決められない・見つけ出せない、化粧がうまく決まらない、街や駅の中で迷う・電車に乗り遅れるなどで右往左往し、周囲に怒られたりしながらどんどん時間が過ぎていく。ああ、日が暮れてしまう、もう私は人として終わりだ！ みたいなシリーズです。

その他、周囲はみんな服を着ているのに自分だけが裸だったり、奇異な服装をしていたり、ハードすぎるアスレチックをやらされたり、という悪夢のシリーズもあります。

「寝坊する」「着ていく服が決められない」「化粧がうまく決まらない」「遅刻する」「周囲に怒られる」などといったことは実際に少女時代から20代で経験した失敗体験の再現です。

でも、私が見る悪夢は現実に起きたことの再現ばかりではありません。いずれにしろ、どの悪夢にも「私は世の中に適応できない」という不全感が象徴的に表れていると思っています。

物心ついたときから何か世の中に馴染めない感じがあって、理由の理解できないまま強く叱責されたり排除されたりという失敗体験を多く積み重ねてきたので、自分の深いところに、世の中に対する強い不適応感がくすぶり続けているのだと思います。

なぜだかわからないけどみんなと同じようにできない、同じようにできないことを皆から責められる、自分のうまくできないことをサポートもなしにやれと要求される…小さな頃に日常的に経験していた状況が、夢の中で再生されるのでしょうね。

夢の中で失敗を体験しつづけているのとは裏腹に、現在の現実の私はうまくライフハックして苦手を乗り切っています。

・服薬によって睡眠時間の後退や注意散漫を防ぎ、生活リズムを整えてタスク遂行能力を底上げする。
服薬以前の私と服薬するようになったあとの私をもっとも良く知っているのは夫です。彼は「服薬するようになって生活のテンポがよくなって、いつも時間きっちりに動けるようになったよね。別人みたい」と驚いていました。私も自分で自分の変わりように驚き、こんなに簡単に生活が変わるなら本当にもっとずっと早く服薬を始めたかったと思いました…。

・アプリやWebサービスを活用してスケジュールやtodoの管理をする。朝いちばんに必ず、今日やることを確認する時間をとる。

・そもそも心身の状態から見て無理のあるスケジュールは立てない、無理のあるスケジュールを必要とするようなプロジェクトに挑戦しようとしない。
これには自分の障害を受容する過程を踏むことも必要です。自分が障害がなかったら送りたかった理想の人生を、ある意味できっぱり諦めることが必要でした。

・スマートスピーカーを声で操作してタイマーをかけ、やらなければいけない家事や作業を忘れてしまわないようにする。
作業が後ろ倒しになることなくサクサク進んでいくので、想像以上に自己効力感に良い影響があります。

こうしたことを日々積み重ねて、私は周囲からむしろ「きちんとした人」という評価をもらえるようになっています。