
一人でも行えるストレスケア(ストレッチ)の様子です。
【不安やイライラに効く・自信回復・やる気が湧いてくる】
①あおむけに寝て、高い枕やクッション(座布団の二つ折り)をお尻の下におく。②両手と足を延ばした状態で、60秒リラックスする。③次に枕を腰の下に移動させ、同じ様に60秒キープする。
【不安やイライラに効く・自信回復・やる気が湧いてくる】
①あおむけに寝て、高い枕やクッション(座布団の二つ折り)をお尻の下におく。②両手と足を延ばした状態で、60秒リラックスする。③次に枕を腰の下に移動させ、同じ様に60秒キープする。