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背中を意識して姿勢をシャキッ!楽しく鍛える「室内運動遊び」

こんにちは!わくわくぎふと鎌取です。
今回は、先日取り組んだ「室内運動遊び」の様子をお届けします。
座る姿勢をシャキッと保つために大切な「背中の筋肉(背筋)」や「お腹の筋肉(腹筋)」を、遊びの中で楽しく刺激する活動を行いました!

①まずは背中を意識!「背中相撲」
お友だちやスタッフと背中を合わせ、押し合う「背中相撲」からスタート!
「はっけよーい、のこった!」の合図で、背中に「うーん!」と力を込めて大盛り上がり。
⭐ポイント:相手を見ずに押し合うことで、背中に意識を向けつつ、「下半身や体幹、背中に瞬発的に力を入れる感覚」をパッと目覚めさせます。

②姿勢をキープ!「タオルでソリ引き」
背中を意識できたところで、タオルの上に座って引っ張ってもらう「ソリ引き」に挑戦!
「おっとっと!」とバランスを取りながら、スピード感を楽しみました。
⭐ポイント:動くタオルの上で、倒れないようにお腹や背中の筋肉(体幹)を使って姿勢をキープします。

➂背筋をフル活用!「タオルでスーパーマン」
最後はタオルにうつ伏せになり、ギュッと掴まって滑る「スーパーマン」です!
グッと顔を起こして、前を見据えながら力強く進むことができました。
⭐ポイント:頭や胸を持ち上げる動きで、背中の筋肉をダイレクトに刺激。これが日常の「正しい姿勢を保つ力」に繋がります。

背中相撲でしっかり「背中」を意識してからタオル運動に繋げたことで、皆自然と上手に体をコントロールできていました!
これからも楽しみながら、姿勢の土台となる体づくりをサポートしていきます。
次回のブログをお楽しみに!


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