こんにちは。ハッピーテラス戸畑駅前教室Ⅱの国分です。
新型コロナウイルスによる緊急事態宣言ですが、福岡県はもしかすると今日にも解除されるかもしれないとの話が出ていますね。
どうなるかはまだ分かりませんが、解除されても油断せず、手洗いうがい消毒は続けていきたいと思います。

さて、以前お送りしたハッピーテラス通信について、放デイのお子さんにはペーパークラフトをお送りさせていただいたというのは以前もお話しましたが、同時にストレス発散方法についてもご紹介させていただきました。
今日はその内容について少し掘り下げてご紹介させていただければと思います。

自粛生活で家に籠っていると、気付かぬうちにお子さんもですがわたし達大人もストレスが溜まっていきます。
ストレスを受けるとわたし達の身体には様々な変化が現れます
例えば・・・

・体調を崩す
・気持ちが不安定になる
・食欲がない
・気持ちが落ち着かず寝れない・・・・・etc

今あげた例は厚生労働省のサイト（https://www.mhlw.go.jp/kokoro/first/first02_1.html）に掲載されているものです。
厚生労働省のサイトではこの他にも、人によっては腰が痛い、歯が痛い等の身体の症状となって出てくることもあると書かれています。
大事なのはこの身体のサインに気付いてどうストレスに対処していくかになります。
ストレスの対処の仕方には様々あるのですが、今回はお家でも簡単に出来るストレスの発散方法をいくつかご紹介したいと思います。

・工作、絵を描く
工作や絵を描く等、何かを作りだす活動には気分転換やリフレッシュの効果があります。
小さいお子さんから大人まで幅広く行える方法なので、ぜひ楽しんで取組んでみてください。

・感触アイテム
小さい頃、何かを触っていると落ち着いて眠れたという方もいらっしゃると思いますが、何かを触る感触や感覚にもリラックスや気持ちの発散の効果があります。
ハンドスピナーやスクイーズ等、自分の好きな感触を見つけてみてください。

・ヨガ、ストレッチ
身体を動かすこと自体にも、気持ちを発散させる効果があります。
ヨガやストレッチであれば、マンションの方でも気兼ねなく取組めると思います。
インターネットにたくさんの動画があがっていますので、取り組みやすい物になっています。

・好きな音楽を聞く
好きな音楽を聞くことにも、気分転換やリフレッシュの効果があります。
時間がたくさんある今だからこそ、たくさんの音楽に触れることができるのではと思います。
気持ちが落ち着かない時はぜひ、好きなアーティストやアイドル等、ご自身にあった音楽を聞いてみてください。

人によってストレス発散方法は様々だと思います。
ここに掲載させていただいたのも一部ですので、ぜひ自分にあった発散方法を見つけて取り組まれてみてください。
また、自粛生活が終わり学校が始まっても、今度は環境の変化でお子さんの心には見えない疲れがたまっていきます。
そのサインを見逃さないようにし、疲れていそうな時は楽しい遊びやストレス発散方法を提案してあげてください。

今後もハッピーテラスでは、日ごろの取り組みの様子だけではなく、皆さんのお役に立てるような情報も発信できればと思います。