こんにちは！
暑い日々が続きますが、熱中症にはお気をつけてお過ごしください！

前回までは食と栄養についてお届けしていましたが、本日は運動について。
前回り（でんぐり返し）のポイントを解説します！

前回りを分解すると…

①スタートの姿勢
→手と脚をマットにつける
②まわること
→体を丸める
③起き上がり
→足の裏をしっかりマットにつけて立ち上がること

と、動きを分解することができます。

たかが前回りですが、されど前回り。

バランス能力や身体操作性を向上をさせることにより
体勢を崩しにくくなったり　
とっさに身を守る姿勢がとれたり
運動中の危機回避能力の向上に繋がります。

「まわれない」にはそれぞれの理由があって
何故回れないのかが解れば
そこを集中して練習することにより
きれいに回れるようになります。

運動の実際
　①足を閉じてしゃがみ
　　パーに開いた手を肩幅くらいで足の近くにつき
　　お尻を頭より上に高く上げたままおへそを見る

　②肘を曲げながら体重を前に移動させ
　　あごを引いておへそを覗き込むようにして
　　後頭部→背中→腰のラインを丸めて回る
　　（このとき膝と胸は離れないように）

　③お腹の力を使って起き上がる
　　回る後半かかとをお尻に向かってひきつけると
　　起き上がりやすい

さて、できそうですか？
怪我をしないように広い場所で
お家では取り組む際は
お布団などを使ってして実践してみてくださいね。

Lumoでは広い教室で
思いっきり運動を楽しんでいただくことができます！
前回りの苦手も夏休みで解消できますよ♪

気になる方は是非一度、無料体験にお越しください！

西宮市江上町2-12
児童発達支援・放課後等デイサービス Lumo by animom 西宮江上教室