RICE処置は、怪我や炎症の初期対応に広く用いられる方法です。

Rest（安静）
怪我をした部位を休ませます。被害を恐れるために、痛みを感じる動作や活動は控えてください。

Ice（冷却）
患部に氷嚢や冷却パックを当てて冷やします。これは腫れや痛みを感じる効果があります。です。

Compression（圧迫）
これを圧迫帯やサポーターで患者部を軽く圧迫します。これにより腫れを中心に助けとなりますが、締め付けすぎないように注意してください。

Elevation（挙上）
怪我をした部位を心臓より高い位置に置くことで、腫れを軽減することができます。例えば、足を怪我した場合は、足をクッションなどで休んでも大丈夫です。

これらのステップは、筋肉、靭帯、腱の損傷に対する応急処置として有効ですが、症状が改善しない場合や重篤な怪我の疑いがある場合は、すぐに病院へ行きましょう。

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