こんにちは✨
大阪の西九条駅前で2021年10月にオープンした
⭐️マイステージひまわり西九条
です😊

いつも投稿を読んでくださり
本当にありがとうございます🌈

今回は
⭐️バランストレーニング⭐️
について紹介していきたいと思います‼️

今回行ったバランストレーニングは
💡綱渡り
を行いました✨

綱渡りに関しては結構王道のバランスゲームなので
少し応用してトレーニングしています😊

その応用方法や綱渡りの効果について
今回は紹介していきたいと思います🙌

まず初めに発達障害とバランス力低下の
関係性について少し触れておきたいと思います‼️

発達障害のお子様の特徴として
バランス力の低下を訴えることが多くみられます💡

その理由としては
✅体幹が弱い
✅固有覚の未発達
✅協調運動の苦手さ
✅平衡感覚の未発達
✅情報処理能力の低下

など様々な要因が考えられます🙌

逆に言えばバランス能力は
たくさんの情報を処理するすごく難しい運動なんです👏

まずはどこに大きな原因があって
アプローチするべきかを考える必要がありますね😊

発達障害の特徴として
⭐️体幹が弱い
という傾向は多くあります‼️

体幹が弱いと
✅真っ直ぐ長時間姿勢を保つのが難しい
✅姿勢が崩れた時の修正が難しい

といった筋力的に正常に保つのが
難しい状況になってきます💦

これはすごく多い理由かつ
わかりやすい原因になりますが
他にもバランス力低下の理由がたくさん隠れています‼️

💡例えば協調運動
が苦手な場合は何か手の運動をしているときに
足をコントロールするのが難しい💦

協調運動は手と足などバラバラに運動することで
それが苦手な場合が本当に多いです✨

手の運動をしているとすると
他の身体のコントロールが上手くできなくなるので
バランスも崩しやすかったりします🌈

運動している時などによくみられますね‼️

💡他には固有覚の未発達
固有覚はあまり聞きなれないかもしれませんが
バランスに限らず運動面においてかなり重要な能力です✌️

固有覚とは
身体の関節の角度や位置を正確に感じ取る
センサーのような役割のことです👏

このセンサーがしっかりしていないと
身体の傾きや姿勢などを調整でいないので
結果的にバランス力の低下にもつながります💦

固有覚の低下はバランス以外にも
運動面全般的な能力低下になってしまいます😭

逆に固有覚を中心的に鍛えていくと
運動神経が全体的に良くなっていくんです🌈

固有覚は運動において全ての土台になるので
実は鍛えるべきは固有覚なんです‼️

こんな感じでバランス力っていろんな要因が必要なので
どこに問題があるか見極めてアプローチしないといけません✨

では次に今回ひまわりで行ったバランストレーンング
についての紹介をしていきますね😊

今回は写真のように
床にロープを用意してそこから落ちないように歩く🚶

というのを基本に行いました👏

ただ落ちないように歩くだけでも
十分バランストレーニングになります‼️

ここから応用していきます🌸

次はロープの上に
等間隔にぬいぐるみを置いておきます✨

このぬいぐるみの位置をよくみて
踏まないように超えて歩いてもらいます👏

これは目の情報と身体の連結の練習になります！
より多くの情報を一気に処理させることが
レベルアップに繋がっていきます‼️

次のレベルアップとしては
先ほどのぬいぐるみを拾いながら歩きます🌈

ロープから落ちないように
ゆっくりしゃがんでぬいぐるみを拾う‼️

そしてまた立ち上がって
歩いて次のぬいぐるみを拾いにいく✨

こんな感じで歩いていきます👏

これは重心が上下に移動するので
平衡感覚や重心移動、体幹強化、目と身体の連動

より多くの能力を使った複合運動になります🌸

ここまでタスクを重ねて運動できるとすごくいいと思います‼️

こんな感じでまずはスモールステップを意識すること✨
そして同時に行うタスクを増やしていくこと🌈

これがバランス力の向上に繋がっていきます！

これはお家でもできる練習なので
ぜひ取り組んでみてください🙌

子育ての中で、困り事や悩み事、不安などがあるようでしたら
気軽にまずは相談してください‼️

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