こんにちは✨
大阪の西九条駅前で2021年10月にオープンした
⭐️マイステージひまわり西九条
です😊

今回は
🌟体幹トレーニングとは🌟
という内容で解説していきます❗️

体幹トレーニングは一般的に
運動療育で用いられます😊

その重要性もみなさん分かってると思いますが
より詳しく何が重要なのかを紹介します🌈

💡体幹トレーニングの目的💡

体幹トレーニングは主に
腹筋、背筋などの身体の中心となる部分の
筋肉を強化することを目的としています😊

体幹は体の中心を支える重要な部位で
✔︎全身の安定性
✔︎バランス力
に大きく影響します❗️

発達療育において体幹トレーニングは
以下のような目的で行なっています✨

✅姿勢の改善

良い姿勢を保つためには
強い体幹が必要になります👏

体幹トレーニングを通じて姿勢が改善されると
座る、立つ、歩くといった基本的な動作が安定します❗️

✅バランス能力の向上

体幹が安定すると
バランスを取りやすくなります👏

バランス能力が向上することで
転倒のリスクが減りまた
運動するときの身体の使い方が上手になります✨

✅運動機能の向上

体幹が強くなることで
手足の動きがスムーズになり
運動全般のパフォーマンスが向上します🌈

例えば
🌟指先が不器用
といった悩み事に対しても

体幹を鍛えることで動作が安定し
器用さが向上していきます👏

体幹の安定さを軸に
いろんな身体の動きにつながっています❗️❗️

✅集中力や注意力の向上

体幹トレーニングは身体だけでなく
精神面にも良い影響を与えます❗️

姿勢が安定することで
集中力や注意力が向上していきます👏

これは授業中や宿題をしている時の
集中力にもつながります🌈

授業に集中できないことに対しても
体幹を鍛えることで改善できる可能性があります🌟

💡体幹トレーニングの効果💡

✅姿勢が安定する

体幹が強くなると
良い姿勢を保ちやすくなります👏

姿勢が崩れやすい原因はいくつかありますが
まずは体幹を鍛えることから始めるのが良いですね😊


✅バランス感覚の向上

体幹を鍛えることで
バランス能力が向上します👏

バランス力の向上は
運動や遊びの際に転びにくさにつながります✨

怪我のリスクが減少や
運動パフォーマンスの向上につながります❗️

✅筋力の向上

体幹の筋力が強化されると
日常生活の動作が楽になります🌈

例えば
重いものを持ち上げる
階段を上るなどの動作が楽になります✨

すべての運動の基盤は体幹です❗️
ここがしっかりすることで全身の筋肉が使いやすくなり
運動能力も向上していきます😊

✅集中力の向上

授業中などの集中力は
体幹の弱さが大きく関係します❗️

姿勢を維持する持久力の少なさから
集中力の低下につながることが多いです💦

体幹を鍛えることで勉強面や
その他の生活面での集中力が向上します😊

✅具体的な運動方法

具体的な体幹トレーニング方法に関しては
他の記事でも詳しく紹介しているので
そちらを参考にしてみてください😊

ただ運動方法に関してはいくつかポイントがあります❗️

✔︎基礎的な筋トレをする
※子供にはオモリを持つなど負荷の強すぎるのはNG
✔︎走ったりなど体を動かしながらのトレーニングをする
✔︎目を使った運動と組み合わせる

この辺りを意識するのがポイントです👏

まずは体を動かさずに筋肉に力を入れる練習❗️
その後に体を動かしながら筋肉に力を入れる練習❗️❗️

そして応用として
目と身体の協調性を意識したトレーニングが必要です✨

運動面においてこの協調性がないと
筋力がついても運動能力は向上してこないです😄

この段階を意識してやってみましょう👏

💡まとめ💡

✅体幹トレーニングは姿勢やバランスなど運動面を向上させる
✅授業中の集中力の向上など生活面にも良い影響がでる
✅トレーニングの順番を意識して行うこと

単に体幹トレーニングといっても
いろんな目的や方法があります❗️

この目的と方法が多いからこそ
子供達にあった運動方法を選ぶのが難しいです💦

しっかりと知識をつけ理解して
適切な支援方法を選んでいきましょうね🌸

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本日も投稿をご覧いただきありがとうございます🎵


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