みなさんこんにちは、いきちかレンジャー藍です！
子どもたちのお話を聞いていると
この季節は発表会とか卒園式とか
そういった話をよく耳に聞きます。
その練習でストレスはもちろん、
いざ近づくとドキドキワクワクしますよね……。
ということで、今日は緊張との向き合い方をご紹介したいなと思います


因みにこんなことを言う私は極度の緊張しいです。
発表会はもちろん、会議などでちょっとした場面での発言も
ドキドキしています。人見知りと言うのもあるのですが……。
そこで私が実践的にしていることをいくつか紹介。
まずは、緊張そのものは悪いことではないということ
緊張しているときちんと認識してあげ
それは頑張っている証拠だよと伝えてあげましょう
これは自分でもそう。勇気を絞ってなにかをしているんだと
そのエネルギーを認めてあげてください。
二つ目は、緊張を数値化すること
どのくらい緊張しているのか分析する
分析するって冷静に慣れるんですよね。
それに、丁寧に行うことで落ち着けるんですよね。
そして、ルーティンを決めること
簡単なものでいいです。
深呼吸とか手の運動とか
ある意味有名な手のひらに人と書いて～なんかも
それを習慣化すればルーティーンともいえますし、
これをしたから大丈夫と言う心のお守りにもなりますよね。



なにはともあれ、とにかく緊張を認めてあげること
そして、大丈夫ではなくて共感をすること
それが緊張をほぐす一番なのかな～と思います。
因みに私はいつまでたっても慣れないですが……(笑)
とはいえ、自分で落ち着かせられるので
前よりは緊張するからしないではなく
緊張するけどする！　と出来るようになったかなと思います