こんにちは(*^_^*)
LEIF仙台上杉の伊藤です。
仙台も梅雨入りしましたね💦
ジメジメして嫌ですよね〜
なんとなく身体が重だるい季節☔️
そんな時は食べ物で疲労回復しましょう🙌
⭐️ビタミンB1
肉体疲労や眼精疲労などを感じた時は
豚肉・大豆・うなぎ・玄米・きのこ など
⭐️ビタミンC
疲労回復や疲れを予防するには
パプリカ・ブロッコリー・レモン・いちご など
⭐️ブドウ糖
体のエネルギー源となり疲れた時におすすめ
脳の活性化や疲労回復にもブドウ糖は大切!
穀類・ぶどう・バナナ・あんず など
⭐️鉄分
鉄分不足はヘモグロビンの合成を上手く出来なくなるうえ赤血球自体も小さくなり、酸素の供給が十分に出来なくって鉄欠乏症貧血を引き起こす他息切れや疲労を感じやすくなります!そんなときは
レバー・あさり・いわし・小松菜・ほうれん草 など
⭐️クエン酸
疲れた時におすすめ!
梅干し・レモン・オレンジ など
⭐️カプサイシン
食欲が落ちた時に胃を刺激し食欲増進させてくれるのは
キムチ・カレー・ラー油 など
バランス良く食べ、梅雨を乗り越えて健康に行きましょう🙌
梅雨入り❕☆
教室の毎日
23/06/12 13:10