🌷こんにちは🌷
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目です☺️
🔹運動プログラム🔹
鉄棒
🌟だんごむしぶらさがり🌟
今日はだんご虫ぶら下がりに
チャレンジしました
両手で鉄棒をしっかり握り
腕を縮めて鉄棒に引き寄せ
両足も縮めてだんご虫のように
小さくなってぶら下がります
両手両足を縮めて
腕の力で体を持ち上げ
上手にキープ出来ました💮
だんごむしぶらさがりでは
鉄棒にお腹を引き寄せるための
腕を動かす筋力
背中の筋肉を
鍛えることができます
また
10秒以上ぶら下がりが
できるようになると
鉄棒の逆上がりが
できる筋力が
備わってくると
いわれています‼️
2023年3月10日
プログラムの様子
23/03/10 14:27