こんにちは
AIAI PLUS八千代ゆりのき台四丁目です
今日は鉄棒のぶら下がりです
親指を下にして
鉄棒をしっかりと握ることが出来ていますね
つい最近まで
握り続けることが難しかったのですが
今日は3秒間
一人でぶら下がる事が出来ました💮
出来ることが増えると
嬉しいですね❣️
ぶら下がりにはたくさんのメリットがあります
鉄棒をつかんで自分の腕で体重を支えるため
筋力がつくことや💪
ぶら下がることで自然と背筋が伸びるため
姿勢が良くなるのもポイントです🧍🏻♀️
また、ぶら下がるときに膝を上にあげることで
背筋や腹筋も使って体を支えるため
体幹を鍛えることができます‼️
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2023年11月20日
プログラムの様子
23/11/20 17:43