こんにちは
　
CoKomo（ココモ）です





昨晩は大荒れの天気でしたね。


1時間雨量が100ミリを超えていた地域もあり、数年に一度程度しか発生しないような短時間の大雨が観測・解析されたときに出される「記録的短時間大雨」が相次いで発表されていました。



ちなみに1時間の雨量が100ミリというのは、『1メートル四方の箱に雨がそのまま溜まった場合、10センチの深さになること』だそうです。

そして、その時の水の重さは100キロになるため、「1メートル四方に1リットルのペットボトル（約1キロ）100本分の雨が降る」ことになるということです。

このことを聞くと昨晩は、すごい量の雨が降ったことが分かりますね。





さて、本日の運動プログラムです！



動物歩きの『くも』に取り組んでいる様子です。

お山座りの状態から、両腕を後ろについて肘を伸ばし、お尻を上に持ち上げ、そのまま進みます。

両手両足の動かし方が複雑で、筋力やバランス感覚も必要な動きです。




クモ歩きはお尻を上げて移動するため腹筋を使い、自分の体重を手足で支えるので腕の力を鍛えます。


クモ歩きで使う腹筋や腕の力が、逆上がりの足を真上にあげるために必要な力を鍛え、逆上がりの成功率を高めることが出来ます。




今日も元気いっぱい頑張りました☆



担当：坪根

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