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【ラックアップ】体幹トレーニング🆙

ラックアップで取り組んでいる、
「体幹トレーニング」💪
をご紹介します🤗

「体幹トレーニング」とは・・・🤔
頭と四肢を除く胴体部分(体幹)の筋肉を鍛える運動のことです🧍🏻

体幹の役割は・・・

①立つ・座るといった姿勢をつくる
②腕や脚を動かす時の軸になる
③内蔵や神経を包み、保護する

大きく3つの役割が挙げられます🤗

体幹がグラグラとした不安定な状態だと、腕や脚を動かす際に軸である体幹も一緒に動いてしまい、とても効率の悪い動作です💦

効率のよい動きができるようになると、少ないエネルギーで動くことができるようになり、活動時に疲れにくくなったり、パフォーマンス向上に繋がります🤩

ブリッジトレーニングは、腹筋・背筋・お尻・ハムストリングなど体幹全体を鍛える自重トレーニングです✨️

最初はうまくできなかった子も、繰り返し取り組むことで、写真のようなキレイなブリッジができるようになりました💕

くり返し取り組むことの大切さを感じるシーンでした👏🏻

その他にも、三点倒立や足首をもって歩く運動などなどさまざまな体幹トレーニングに取り組んでいます✨✨

そんなラックアップの活動にご興味がある方は、お気軽にご連絡ください📞✨️✨️
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