こんにちは！
児童発達支援・放課後等デイサービスLUMO守口校です。

最近はぐっと気温が下がり、寒さを感じる日が増えてきましたね。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります😓
そこで今回は、「睡眠と風邪予防の関係」についてお話ししたいと思います！

「睡眠はなぜ大切？」
子どもにとって、睡眠は心と体の発達に欠かせないものです。
◎免疫力が高まり、風邪をひきにくくなる
◎脳や神経の発達を助け、記憶力・感情のコントロール力が育つ
◎日中の集中力や運動能力もアップ！

「睡眠時間の目安は？」
◎ 幼児期：19〜20時に就寝、10時間以上の睡眠が理想
◎ 成長ホルモンが多く分泌される「22時〜2時」は“ゴールデンタイム”なので、この時間にしっかり眠りましょう！

「質のよい睡眠のためには？」
◎日中にしっかり体を動かす（運動）
◎栄養バランスのよい食事をとる
◎朝は日光を浴びて体内時計を整える

運動不足だと寝つきが悪くなり、睡眠不足に。
反対に、睡眠が足りないと体が動かず、悪循環に…！
「運動 × 睡眠 × 免疫力」のバランスがとても大切なので心がけて行きましょう✨

子どもの運動教室　LUMO守口校
住所：大阪府守口市竜田通1-6-5-105
TEL：06-6786-9608

下記HPもご参照ください。
https://www.lumo-by-animom.jp/
Instagramでも投稿しております。
是非ご覧下さい。