こんにちは！TAKUMI天王寺教室です。
今回は、「瞬発力と持久力」についてご紹介します。

力の出し方には様々なバリエーションがあります。例えばジャンケン・グーの動作で、「せーの、ギュッ！」と一瞬のうちに強い力を発揮する方式。この力の出し方は、瞬発的に大きくジャンプをする跳び箱や、立ち幅跳びなどの種目に役立ちます。一方で、「ぎゅーーー」と力を発揮し続ける動作は持久力と関係し、マラソンや、一定のテンポで小さく跳び続けるなわとびなどの種目で疲れにくい体づくりに役立ちます。

瞬発的な動作は、「今！」というタイミングが分かりやすいため、動作を段階に分けた練習が行ないやすいです。例えば跳び箱では、ロイター板で踏み切るタイミングでしっかりと閉脚ジャンプを行なうために、両手を跳び箱につけた状態で踏切ジャンプのフォームをスモールステップで練習することができます。

それに対し持久性動作は、「やり続ける」ことで培われる力であるため、トレーニングが単調で体も心もしんどくなりがちです。ここで大切なのは、運動自体にゲーム性を持たせて楽しみながら行なうことや、運動後の達成感を分かりやすくすることです。例えば、「5分間立ち止まらずに足踏みし続ける鬼ごっこ」や、「なわとび達成スタンプカード」などの工夫をすることで、お友達と一緒に運動ゲームで遊んだり、スタンプを集めるために夢中で練習しているうちに、いつの間にか集中力や体力を培うことができます。

TAKUMI天王寺教室では、お友達と一緒に楽しみながら行なえる様々な運動メニューをご提供しています。ぜひ一度ご体験くださいね！

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