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アイダージュニア西浦和教室のブログ一覧

近隣駅: 南与野駅、西浦和駅 / 〒338-0823 埼玉県さいたま市桜区栄和1-21-13 ドームクレアール1-C号
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運動💪

教室の毎日
おはようございます☀

今日はアイダーでいまみんなが大好きな運動遊びをご紹介します☆

まずはストレッチ(*^^*)
前屈をしかり行ったら、足を前後に開いて立膝に!!
そのまま前に体重をかけてしっかり股関節を伸ばします✨
そのまま前の膝をぱたんと横にたおしてぐっと体を起こします!!
しっかりお尻が伸びるのを感じたら大成功です(*^^*)
これを左右の足で行います✨

体が柔らかくなると可動域が広がり、動かしやすくなったり怪我を軽減することが出来ます❣

体を十分にほぐしたら、次は体幹運動!!
動物歩きを行いながら、フープやロープをくぐります(*^^*)
上手にしっかり体幹を鍛えていきましょう!


ストレッチと体幹運動は絶対にアイダーで行う運動になります(*^^*)
おうちでもぜひ取り組んでみてください✨
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