おはようございます☀
今日はアイダーでいまみんなが大好きな運動遊びをご紹介します☆
まずはストレッチ(*^^*)
前屈をしかり行ったら、足を前後に開いて立膝に!!
そのまま前に体重をかけてしっかり股関節を伸ばします✨
そのまま前の膝をぱたんと横にたおしてぐっと体を起こします!!
しっかりお尻が伸びるのを感じたら大成功です(*^^*)
これを左右の足で行います✨
体が柔らかくなると可動域が広がり、動かしやすくなったり怪我を軽減することが出来ます❣
体を十分にほぐしたら、次は体幹運動!!
動物歩きを行いながら、フープやロープをくぐります(*^^*)
上手にしっかり体幹を鍛えていきましょう!
ストレッチと体幹運動は絶対にアイダーで行う運動になります(*^^*)
おうちでもぜひ取り組んでみてください✨
運動💪
教室の毎日
24/12/17 11:42