こんにちは。てらぴぁぽけっと御茶ノ水教室です。

今日は日本の伝統的な健康食材の合言葉「まごはやさしい」を使った、お子さんとの楽しい食育遊びをご紹介します。


●「まごはやさしい」って何?

- ま :豆類(大豆、納豆、豆腐など)
- ご :ごま・ナッツ類
- は(わ) :わかめなど海藻類
- や :野菜
- さ :魚
- し :しいたけなどきのこ類
- い :いも類

これらの食材は、お子さんの脳の発達、骨や筋肉の成長、腸内環境を整えるのに大切な栄養素がたっぷり含まれています。


●なぜ子どもの成長にいいの?

豆類のタンパク質は体をつくる材料になり、魚のDHAは脳の働きをサポートします。野菜やきのこの食物繊維は腸を元気にし、気分の安定にもつながります。海藻のミネラルは骨を強くし、いも類の炭水化物はエネルギー源になります。バランスよく食べることで、心と体の両方が健やかに育ちます。


【 楽しい食育遊びのアイデア】

1.「まごはやさしい」お買い物ゲーム

**遊び方**:
スーパーや冷蔵庫の中から「まごはやさしい」の食材を一緒に探します。見つけたら「ま」の豆腐見つけた!」と声をかけてあげましょう。

**声かけ例**:
- 「これは何の仲間かな?」
- 「わあ、『や』の野菜を3つも見つけたね!」
- 「次は『さ』の魚を探してみようか」

色や形を見分ける力、分類する力、記憶力が育ちます。成功体験を重ねることで自信もつきます。


2. 「まごはやさしい」カード作り

**遊び方**:
- 食材の写真や絵を切り抜いて、7つのグループに分けるカードを作ります
- カルタのように遊んだり、神経衰弱ゲームにしたりできます

**声かけ例**:
- 「この豆腐さんはどこのお家(グループ)かな?」
- 「よく覚えていたね!すごい!」
- 「納豆と豆腐、どっちも『ま』の仲間だね」

手先の器用さ、記憶力、集中力が養われます。ルールのある遊びで社会性も育ちます。


【日々の食事での関わり方】

食卓での会話を大切に🎵
「今日は『まごはやさしい』の中で何が入っているかな?」と一緒に探すゲームをすると、食材への興味が広がります。

**声かけ例**:
- 「このお味噌汁には『ま』の豆腐と『は』のわかめが入っているね」
- 「しいたけさん、コリコリしているね。どんな音がする?」
- 「『さ』の魚さん、モグモグ噛めるかな?」

苦手な食材があっても大丈夫。「ちょっと触ってみる?」「匂いだけ嗅いでみる?」など、小さなステップで関わることで、自然と慣れていきます。

** 無理強いしない😊声かけ例**:
- 「今日は見るだけでもいいよ」
- 「一口だけ挑戦してみる?できなくても大丈夫だよ」
- 「前は触れなかったのに、今日は触れたね!」


「まごはやさしい」は栄養バランスの目安になるだけでなく、遊びや学びのきっかけにもなります。完璧を目指さず、楽しみながら少しずつ取り入れていくことが大切です。お子さんと一緒に食を楽しむ時間が、心も体も豊かに育てる素敵な時間になりますように。​​​​​​


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