こんにちは🌞

児童指導員の樋口です🌈

今回は【認知再構成法】についてお話しします！

認知再構成法とは、7段階で自身の認知を見直す認知行動療法の1つです！

状況、気分、自動思考(その時思ったこと)
(自動思考の)根拠、反証、適応的思考、今の気分

の7段階で、自分の感情や思考と向き合い、客観視することで認知を正すことが目的です👀


例えば、ちょっとしたことでとんでもなく怒ったり悲しんだりした時の状況を挙げたとします💭

その時の気分は100%中どんな感情が何%か？

その時何を思っていたか？

その思考が正しいと思える根拠は？

別の視点から考えた時、何か気づくことはあるか？

他にできること、思うことはあったか？

順番に整理し、冷静に自分を客観視することで他の人の思いや、自分の中にある別の感情に気づけたりします👀✨️


この認知行動療法は大人の方に実施することが多いため

ある程度自我が確立された高学年からのお子さんに使うことが効果的だと思います🤔


そのため

「何を考えてるのかわからない」

「どうしてあんな行動をするんだろう？」

と不安や疑問に思うところがあるお子様に実施していきたいと考えています！

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