こんにちは！
TAKUMI（たくみ）です。
今日は「筋トレの必要性」についてお話ししたいと思います📢
筋トレと聞くと、大人がジムで重たいダンベルを持ち上げているイメージを思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし実際には、子どもから大人まで誰にとっても必要で、生活のあらゆる場面を支えてくれるとても大切な運動です💪
まず筋肉は、私たちが体を動かすためのエンジンのような存在です。
歩く、走る、物を持つ、姿勢を保つ、こうした当たり前に思える動作はすべて筋肉が働いてくれるからこそ成り立っています。
筋肉が弱くなると、体を動かすことが大変になり、ちょっとした段差でつまずいたり、長時間座るのがしんどくなったりします。つまり筋肉を維持し、育てていくことは「元気に生活を続けるための土台」になるのです🌱
また、筋トレには心の健康を守る力もあります。
体を動かすと脳内に「幸せホルモン」と呼ばれる物質が分泌され、気持ちが前向きになります。勉強や仕事で疲れてしまった時に、軽く体を動かすと気分がリセットされるのもその効果です。
筋トレを習慣にすると、ストレスに強くなり、自分に自信が持てるようになります🤗
さらに、筋トレは体を守る「鎧」のような役割も果たします。特に成長期の子どもにとって、筋肉をつけることは運動能力の向上につながり、転んだときのケガの予防にもなります。
大人になってからも、筋肉量を保つことで腰痛や肩こりが起こりにくくなったり、年齢を重ねた時の転倒防止につながったりと、長い目で見ても大きな意味を持っています👌
筋トレといっても、特別な器具を使う必要はありません。
腕立て伏せやスクワット、腹筋といった自重トレーニングだけでも十分に効果があります。子どもであれば遊びの延長で取り入れられるような体の使い方をするだけでも筋力が育ちます。
大切なのは「無理をせず、楽しく続けること」です。毎日少しずつでも積み重ねていけば、確実に体も心も変わっていきます🫡
筋トレの魅力は、自分の努力が目に見える形で現れることです。
少しずつ重いものを持てるようになったり、長く動けるようになったりすると「できた！」という達成感を味わえます。その経験は運動だけでなく、勉強や生活のあらゆる場面で「自分なら頑張れる」という自信へとつながっていきます🤩
私たちの教室でも、運動療育の一環として筋トレの要素を取り入れることがあります。
たとえば、ドッチボールで当たっても、スクワット１０回すればまた戻れるなどのルールで、楽しい遊びの中に混ぜ込むことで、みんな頑張ってくださっています😊
最初は苦手だと思っていた子どもも、繰り返し練習してできるようになると笑顔になり、次の挑戦に意欲的になっていきます。みんなも「いやだ～！」言いながらも笑ってくださっています（笑）
その姿を見ると、筋トレが単なる運動ではなく「成長を支える力」になっていることを実感します🤝
これからも一人ひとりの成長に合わせて、無理なく楽しく続けられる筋トレを取り入れていきたいと思います。筋肉を鍛えることは未来の自分を守ること。今日の小さな一歩が、明日の大きな力につながっていきます。
▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣ ▢ ▣
ご利用枠にわずかに空きがあります。
特に「月曜日」は比較的空きがございますので、ご希望の方はお早めにご連絡ください。
体験会を希望される方は、
○ページ上部の電話番号
○ページ下部の問い合わせフォームから
お気軽にお問合せください。
TAKUMI（たくみ）についての活動内容は、Instagramでも発信しています！
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TAKUMI（たくみ）です。
今日は「筋トレの必要性」についてお話ししたいと思います📢
筋トレと聞くと、大人がジムで重たいダンベルを持ち上げているイメージを思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし実際には、子どもから大人まで誰にとっても必要で、生活のあらゆる場面を支えてくれるとても大切な運動です💪
まず筋肉は、私たちが体を動かすためのエンジンのような存在です。
歩く、走る、物を持つ、姿勢を保つ、こうした当たり前に思える動作はすべて筋肉が働いてくれるからこそ成り立っています。
筋肉が弱くなると、体を動かすことが大変になり、ちょっとした段差でつまずいたり、長時間座るのがしんどくなったりします。つまり筋肉を維持し、育てていくことは「元気に生活を続けるための土台」になるのです🌱
また、筋トレには心の健康を守る力もあります。
体を動かすと脳内に「幸せホルモン」と呼ばれる物質が分泌され、気持ちが前向きになります。勉強や仕事で疲れてしまった時に、軽く体を動かすと気分がリセットされるのもその効果です。
筋トレを習慣にすると、ストレスに強くなり、自分に自信が持てるようになります🤗
さらに、筋トレは体を守る「鎧」のような役割も果たします。特に成長期の子どもにとって、筋肉をつけることは運動能力の向上につながり、転んだときのケガの予防にもなります。
大人になってからも、筋肉量を保つことで腰痛や肩こりが起こりにくくなったり、年齢を重ねた時の転倒防止につながったりと、長い目で見ても大きな意味を持っています👌
筋トレといっても、特別な器具を使う必要はありません。
腕立て伏せやスクワット、腹筋といった自重トレーニングだけでも十分に効果があります。子どもであれば遊びの延長で取り入れられるような体の使い方をするだけでも筋力が育ちます。
大切なのは「無理をせず、楽しく続けること」です。毎日少しずつでも積み重ねていけば、確実に体も心も変わっていきます🫡
筋トレの魅力は、自分の努力が目に見える形で現れることです。
少しずつ重いものを持てるようになったり、長く動けるようになったりすると「できた！」という達成感を味わえます。その経験は運動だけでなく、勉強や生活のあらゆる場面で「自分なら頑張れる」という自信へとつながっていきます🤩
私たちの教室でも、運動療育の一環として筋トレの要素を取り入れることがあります。
たとえば、ドッチボールで当たっても、スクワット１０回すればまた戻れるなどのルールで、楽しい遊びの中に混ぜ込むことで、みんな頑張ってくださっています😊
最初は苦手だと思っていた子どもも、繰り返し練習してできるようになると笑顔になり、次の挑戦に意欲的になっていきます。みんなも「いやだ～！」言いながらも笑ってくださっています（笑）
その姿を見ると、筋トレが単なる運動ではなく「成長を支える力」になっていることを実感します🤝
これからも一人ひとりの成長に合わせて、無理なく楽しく続けられる筋トレを取り入れていきたいと思います。筋肉を鍛えることは未来の自分を守ること。今日の小さな一歩が、明日の大きな力につながっていきます。
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特に「月曜日」は比較的空きがございますので、ご希望の方はお早めにご連絡ください。
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